Vitamin D có trong thực phẩm nào? Khám phá ngay!

Vitamin D nằm trong nhóm các vitamin thiết yếu cho sự sống cần được bổ sung hàng ngày. Đặc biệt đối với trẻ em, vitamin D giữ nhiều các chức năng quan trọng đối với cân nặng và chiều cao của trẻ. “Vitamin D có trong thực phẩm nào?” là câu hỏi được nhiều cha mẹ quan tâm để giúp bé khỏe mạnh.

Buona – Chăm sóc sức khỏe khoa học cho trẻ ngay từ những tháng năm đầu đời theo tiêu chuẩn Châu Âu. Con trẻ lớn khôn từng ngày với một thân thể khỏe mạnh, tâm hồn vui tươi và trí tuệ thông thái.

Vitamin D có chức năng gì đối với trẻ nhỏ?

Vitamin D đóng vai trò rất lớn trong qua trình hình thành và củng cố săn chắc xương răng ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, Vitamin D cũng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp bé khỏe mạnh, tránh khỏi sự tấn công từ các tác nhân có hại hoặc các bệnh mãn tính.

Cùng với đó, vitamin D giúp tăng cường hấp thụ Canxi, Phốt pho ở ruột và tái hấp thụ Canxi ở thận, khung xương của bé sẽ phát triển vô cùng toàn diện, khỏe mạnh. Việc thiếu hụt Vitamin D có thể gây ra nhiều vấn đề về xương khớp, đặc biệt là chứng còi xương ở trẻ.

Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu, thiếu Vitamin D kéo dài cũng có thể gây ra bệnh nghiêm trọng khác như bệnh hen suyễn, bệnh miễn dịch hay tim mạch…

Tham khảo: Làm sao để nhận biết trẻ đang bị thiếu vitamin D?

Giải đáp vitamin D có trong thực phẩm nào

+ Cá hồi 

Cá hồi là một loại cá béo dồi dào vitamin D. Theo USDA Food Composition của Hoa Kỳ, mỗi 100 gram cá hồi có thể chứa từ 361 – 685 đơn vị vitamin D, tương đương với khoảng 30% – 60% nhu cầu Vitamin D hàng ngày của cơ thể.

+ Vitamin D có trong thực phẩm nào? – Đừng quên sữa tươi!

Các loại sữa tươi như sữa bò, sữa dê… là nguồn cung cấp đồng thời Canxi và Vitamin D cho trẻ. Đặc biệt, sữa bò tươi có thể cung cấp đến khoảng 50% nhu cầu Vitamin D cần thiết. 

Tham khảo: Vitamin D cho trẻ sơ sinh – mẹ nên bổ sung thế nào?

+ Lòng đỏ trứng gà

Vitamin D có trong thực phẩm nào? Khám phá ngay!

Trứng và đặc biệt là phần lòng đỏ trứng gà là nguồn cung cấp Vitamin D tuyệt vời cho trẻ. Trong mỗi trái trứng có chứa khoảng 10% hàm lượng vitamin D thiết yếu hàng ngày cho cơ thể. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác như protein, sắt, colin… rất tốt cho sức khỏe thể chất và hoạt động não bộ.

+ Tôm cũng là nguồn vitamin D dồi dào cho trẻ

Tôm và nhiều loại động vật giáp xác khác có chứa lượng vitamin D rất cao, thậm chí chiếm đến 300% lượng vitamin D cần thiết. Vì thế, mẹ nên chú ý bổ sung vừa đủ, tránh để bé hấp thụ quá nhiều chất này từ thực phẩm.

+ Vitamin D có trong thực phẩm nào? – Gan cũng là ứng cử viên sáng giá

Gan cũng là thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều vitamin D, đặc biệt là gan bê. Vì vậy, bạn có thể tận dụng nguồn nguyên liệu này để chế biến nhiều món ăn dinh dưỡng dành cho bé.

+ Cung cấp vitamin D dồi dào cho trẻ với vitamin D tổng hợp

 

Buonavit D3F - tác động kép phát triển hệ xương và răng của bé

Buonavit D3F – tác động kép phát triển hệ xương và răng của bé

Để có thể chắc chắn cung cấp tốt nhất cho bé nhu cầu vitamin D hàng ngày, đặc biệt là trong trường hợp bé bị còi xương, suy dinh dưỡng, thấp bé… bạn có thể cân nhắc đến việc sử dụng các loại vitamin D tổng hợp. Một số loại rất được các bác sĩ khuyên dùng hiện nay là vitamin Buona D3F, vitamin D3 Childlife…

Tham khảo: Buonavit D3F – Bổ sung vitamin D3 và Flour cho hệ xương, răng của bé chắc khỏe

Sau khi xác định tầm quan trọng của Vitamin D và có thêm thông tin Vitamin D có trong thực phẩm nào, mẹ hãy nhanh tay điều chỉnh khẩu phần ăn cho trẻ, đảm bảo bé hấp thụ đầy đủ nhất nhu cầu Vitamin D mỗi ngày. 

Để lại phản hồi

chat zalo Gọi hotline