Nên ăn gì để sữa mẹ mát con tăng cân? Các loại thực phẩm nên chọn

Vấn đề ăn gì để sữa mẹ mát con tăng cân sẽ giúp cho chất lượng sữa của mẹ được cải thiện, trẻ phát triển khỏe mạnh. Tìm hiểu các loại thực phẩm tốt cho mẹ và tác dụng của sữa mẹ đặc, mát thông qua bài viết sau đây!

1/ Ăn gì để sữa mẹ mát con tăng cân nhanh

Nên ăn gì để sữa mẹ mát con tăng cân là vấn đề được nhiều mẹ quan tâm ngay từ lúc sắp sinh bé bởi sữa mẹ sẽ cung cấp toàn bộ dưỡng chất có lợi tốt nhất cho sự phát triển của con ngay từ những năm tháng đầu đời. Không phải ngẫu nhiên mà người ta vẫn khuyến khích việc đảm bảo cho trẻ bú sữa mẹ trong khoảng 6 tháng sau sinh giúp trẻ cứng cáp, tăng cường sức đề kháng, hoàn thiện hệ miễn dịch tốt nhất.

Một số loại thực phẩm có thể làm mát sữa mẹ, tăng chất lượng sữa có thể kể đến như sau:

Rau ngót

Rau ngót được biết đến như một loại thực phẩm gắn liền với quá trình sau sinh của các bà bầu giúp cho sữa mẹ mát hơn cho con tăng cân nhanh. Rau ngót chứa hàm lượng sắt, vitamin A, C, canxi, protein có lợi cho sữa mẹ giúp sữa mẹ mát lành và nhiều dưỡng chất hơn. Ngoài ra, rau ngót còn có tác dụng hỗ trợ thông sữa mẹ ra nhiều hơn, ngăn ngừa việc tắc sữa và có thể chữa lành các vết thương, loại bỏ hoàn toàn sản dịch còn sót lại trong cơ thể mẹ trong quá trình sinh con.

Khi mẹ ăn rau ngót, hệ miễn dịch của trẻ cũng sẽ được cải thiện, trẻ sẽ không có các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón..

Cách thực hiện: mẹ có thể uống nước ép rau ngót hoặc đơn giản hơn là nấu canh ăn hàng ngày. Rau ngót cũng là loại rau rất dễ ăn, vị ngọt mát và dễ mua, giá thành rẻ.

ăn gì để sữa mẹ mát con tăng cân

Rau ngót là món ăn quen thuộc với bà bầu sau sinh

Nước gạo lứt

Nếu mẹ đang băn khoăn không biết nên ăn gì để sữa mẹ mát con tăng cân thì nước gạo lứt sẽ là một giải pháp tuyệt vời. Gạo lứt là một loại thực phẩm an toàn và tốt cho sức khỏe nhờ các chất trong thành phần như: vitamin B dồi dào, chất đạm, axit folic, para aminobenzoic, canxi, magie, sắt, natri… nên có lợi cho sữa mẹ, làm mát và tăng cường chất dinh dưỡng cho bé.

Rất nhiều mẹ thường sử dụng gạo lứt để ăn trong quá trình thai kỳ do có hàm lượng chất dinh dưỡng gấp nhiều lần so với gạo thường, đặc biệt ít đường nên tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. 

Cách thực hiện: rang 50g gạo lứt và nấu cùng 2 lít nước. Mẹ nên dùng khi nước gạo lứt rang còn ấm để nhận được những dưỡng chất tốt nhất.

Nước gạo lứt

Nước gạo lứt giúp sữa mẹ mát, đặc, thơm

Đu đủ

Đu đủ là thực phẩm giúp mẹ lợi sữa, mát, giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của trẻ. Đây là loại quả thơm ngon, chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi như vitamin A, C, hormone oxytocin được tiết ra có thể làm tăng lượng sữa giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, mát và thơm cho trẻ sơ sinh cho con tăng cân nhanh chóng.

Mẹ nên ăn khoảng 1 đến 2 miếng đu đủ mỗi ngày vào các bữa phụ để thấy được hiệu quả đặc biệt từ loại hoa quả này. Ngoài giúp sữa mẹ đặc, mát, đu đủ sẽ giúp mẹ kiểm soát tốt cân nặng, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và tiêu hóa.

ăn gì để sữa mẹ mát con tăng cân

Đu đủ thơm ngon, bổ sưỡng hỗ trợ sữa mẹ về nhiều

Rau má

Theo Đông y nên ăn gì để sữa mẹ mát con tăng cân, rau má có vị đắng, tính hàn nên có khả năng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu rất tốt. Chính vì vậy mà người ta thường sử dụng rau má để làm mát cơ thể, đối với bà bầu sẽ giúp mát sữa, lợi sữa giúp bé hấp thụ tốt, không bị nóng trong người khiến nổi mụn nhọt, rôm sảy. Tuy nhiên, với tính chất này mà mẹ cũng nên chú ý về cách sử dụng để phát huy tốt nhất lợi ích của loại rau này.

Cách thực hiện: chỉ nên uống hoặc ăn khoảng 30 đến 40 gram rau má/ ngày, không nên sử dụng liên tục và thường xuyên bởi có thể khiến mẹ và bé có nguy cơ bị tiêu chảy, phân lỏng.

Rau má

Rau mát mát tuy nhiên cần chú ý liều lượng khi sử dụng

Nước dừa

Nước dừa ngoài khả năng cung cấp chất điện giải, làm mát mà loại quả này chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như vitamin C, canxi, protein… Đây là loại quả cung cấp nước và rất lành tính nên an toàn cho mẹ và nguồn sữa mẹ.

Cách thực hiện: mẹ có thể uống 1 quả dừa mỗi ngày để thấy được hiệu quả rõ rệt nhất.

Nước dừa

Nước dừa an toàn cho mẹ bầu, đảm bảo chất lượng sữa tuyệt vời cho bé yêu

2/ Những tác dụng khi sữa mẹ đặc, mát

Với những thực phẩm ăn gì để sữa mẹ mát con tăng cân đã được kể đến ở trên, chắc hẳn phần nào các mẹ cũng đã hình dung được tầm quan trọng của nguồn sữa mẹ đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Sữa mẹ an toàn, lành tính phụ thuộc và có thể thay đổi theo chế độ dinh dưỡng hàng ngày nên mẹ hoàn toàn có thể cải thiện chất lượng sữa của mình để con có thể ăn tốt, ngủ ngon, khỏe mạnh. Những lợi ích tuyệt vời của sữa mẹ đặc, mát được kể đến như sau:

Trẻ ăn ngon, hấp thụ tốt hơn

Sữa mẹ thơm mát, đặc, không tanh, hôi sẽ giúp trẻ ăn ngon, hấp thụ tốt hơn. Điều này là hoàn toàn dễ hiểu khi con người ta thường dễ thích nghi và ăn tốt hơn đối với những món ăn tuyệt vời. Đối với trẻ sơ sinh cũng vậy, việc hấp thụ tốt sữa mẹ sẽ giúp trẻ nhanh chóng hoàn thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và phát triển trí thông minh một cách toàn diện nhất.

Phòng các bệnh thường gặp ở trẻ

Khi trẻ được uống sữa mẹ mát, sức đề kháng của trẻ sẽ được gia tăng làm giảm các bệnh do vi khuẩn, virus xâm nhập. Đặc biệt, khi sữa mẹ đặc, trẻ sẽ tránh được các bệnh về đường tiêu hóa nghiêm trọng như tiêu chảy cấp, nhiễm trùng hô hấp. Trẻ sẽ phát triển khỏe mạnh, tăng cân, vui vẻ và hoạt bát hơn.

Ngăn ngừa các bệnh về phát âm

Trẻ thường xuyên bú mẹ hoặc bú mẹ hoàn toàn sẽ ít có khả năng mắc các tật về phát âm, giúp cơ thể trẻ đồng bộ phát triển xương miệng, má được hoàn thiện hơn.

Ngoài ra, để hỗ trợ tốt nhất cho hệ tiêu hóa của trẻ, mẹ có thể cho trẻ sử dụng Simbiosistem – men vi sinh đường ruột đặc hiệu. Sản phẩm men gói với thành phần từ hai chủng lợi khuẩn sống Lactobacillus acidophilus La-14 (ATCC: SD5212) và Lactobacillus plantarum Lp-115 (ATCC: SD5209) có tác dụng ổn định hệ tiêu hóa của trẻ, giúp trẻ ăn ngon, hấp thụ tốt. Được sản xuất tại Italy với công nghệ độc đáo, Simbiosistem được chứng minh an toàn đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

ăn gì để sữa mẹ mát con tăng cân

Simbiosistem Bustine hỗ trợ trẻ tiêu hóa tốt hơn, phòng ngừa các bệnh tiêu chảy, táo bón hiệu quả

Mong rằng bài viết ăn gì để sữa mẹ mát con tăng cân đã giúp các bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích trong quá trình chăm sóc trẻ nhỏ. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, hãy gọi ngay đến hotline 0974.402.860 để được tư vấn và giải đáp miễn phí.

Tham khảo thêm: 3 Cách làm chín sữa mẹ sau sinh đặc sánh, thơm ngon bổ dưỡng

Để lại phản hồi

chat zalo Gọi hotline