Những cột mốc cân nặng là phần quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Thế nên, trong bài viết này, Buona sẽ chia sẻ cùng mẹ những thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng tăng cân. Đây là những món ăn dặm dễ tiêu hoá và nhiều dinh dưỡng cho bé.
1/ Thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng tăng cân
Theo Tổ chức Y tế thế giới WHO, trẻ 5 tháng sẽ cần đạt mức cân nặng và chiều cao như sau:
- Bé gái: nặng 6,9kg, cao 63,7cm
- Bé trai: nặng 7,5kg, cao 64cm
Loại thức ăn mà bé sẽ ăn sẽ ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bé. Do đó, để giúp con có cân nặng đạt chuẩn, khoẻ mạnh, mẹ có thể thêm các thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng tăng cân dưới đây vào thực đơn.
Sữa mẹ
Sữa mẹ là thực phẩm tốt, quan trọng cho bé mà ai cũng đã biết tới. Và khi trẻ bắt đầu ăn dặm thì đây vẫn nên là dinh dưỡng chính yếu nên mẹ đừng quên nhé!
Nguyên nhân vì sữa mẹ có rất nhiều tính chất đặc biệt như:
- Canxi trong sữa mẹ rất dễ hấp thu, giúp tăng mật độ xương ở các chi của bé
- Sữa mẹ chứa các kháng thể miễn dịch, giúp tăng đề kháng cho bé
- Sữa mẹ thường xuyên thay đổi thành phần và độ đặc để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng của bé. Nghiên cứu cho thấy, những bé bú sữa mẹ thường xuyên có biểu đồ tăng trưởng nhất quán hơn
- Sữa mẹ chứa nhiều dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân và đáp úng nhu cầu tăng trưởng
Chuối và táo nghiền
Chuối và táo nghiền là trái cây hay thường được các mẹ thêm vào khi bé ăn dặm. Táo chứa một lượng lớn chất xơ hoà tan tốt cho tiêu hoá, ngăn ngừa táo bón, đồng thời hàm lượng vitamin C dồi dào cần thiết cho việc duy trì hệ miễn dịch, tăng cường hấp thu sắt. Mặt khác, chuối giàu kali, tốt cho chức năng co bóp bình thường của tim và các cơ bắp. Vì vậy, mẹ có thể nghiền chuối và táo cho bé ăn dặm nhé!
Lòng đỏ trứng
Lòng đỏ trứng sẽ là món ăn lý tưởng cho bé ăn dặm để tăng cân nhờ hàm lượng cholesterol cao, cung cấp nhiều calo. Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn có nhiều Omega 3, vitamin D, B6 và B12 tốt cho sự phát triển não bộ và hệ xương của bé.
Cá
Cá là thực phẩm giàu các axit béo có lợi như Omega 3, tốt cho sự phát triển não bộ và thị lực. Đây cũng là thực phẩm tuyệt vời giúp bé tăng cân mà mẹ có thể thêm vào công thức ăn dặm cho bé sau này khi con được 10 tháng tuổi.
Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy nồng độ thuỷ ngân trong cá tăng lên. vì vậy mẹ hãy chọn cá được đánh bắt tự nhiên thường có lượng thuỷ ngân thấp hơn. Trong các loại cá thì cá hồi được biết là loài chứa hàm lượng thuỷ ngân thấp nhất.
Phô mai, Pho mát
50g phô mai có lượng calo tương đương với 2 ly sữa nguyên chất, đồng thời giàu vitamin A, vitamin D, vitamin B12, canxi… Và trẻ sơ sinh từ 8 tháng tuổi đã có thể ăn dặm cùng thực phẩm này. Mẹ có thể cho bé cầm tay ăn, hợc chế biến trong các món ăn nhẹ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Đặc biệt, trong phô mát thì protein, casein đã bị phân huỷ nên những trẻ bất dung nạp đường sữa vẫn có thể tiêu hoá dễ dàng.
Bơ hoặc Ghee (bơ tinh khiết)
Tương tự như phô mai, phô mát, Bơ hoặc ghee (bơ tinh khiết) cũng là một thực phẩm giàu chất béo và năng lượng giúp bé tăng cân tốt.
Khi lựa chọn bơ cho bé, mẹ nên chọn loại bơ lạt, không muối vì hàm lượng muối cao có thể làm tăng huyết áp. Mặt khác, vị giác của trẻ sơ sinh vẫn chưa phát triển nên chưa nên thêm gia vị cho bé. Cũng nên sử dụng với lượng nhỏ, khoảng 1 thìa cà phê mỗi ngày để tránh tăng cân bất thường, giúp bé tăng cân nhưng vẫn duy trì cân nặng bình thường.
2/ Lưu ý khi chế biến đồ ăn dặm cho bé 5 tháng
Khi áp dụng thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng tăng cân, trước hết mẹ cần chắc chắn rằng bé đã có thể ăn dặm được rồi nhé.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các bé thường bắt đầu ăn dặm lúc 4 – 6 tháng tuổi. Tuy nhiên, khoảng thời gian chính xác còn tuỳ thuộc vào từng bé. Không nên cho bé ăn dặm quá sớm bởi lúc này đường tiêu hoá của con còn chưa hoàn thiện. Một số dấu hiệu cho thấy bé đã sẵn sàng ăn dặm mà mẹ có thể tham khảo là:
- Bé với tay lấy thức ăn
- Thích thú khi được người lớn cho ăn
- Hay chảy nước bọt
- Số lần bé đòi bú nhiều hơn, lượng sữa mỗi lần cũng nhiều hơn
Bên cạnh đó, mẹ cũng cần lưu ý cho bé ăn theo quy tắc: từ ít đến nhiều, từ ngọt đến mặn, từ loãng đến đặc. Với thực phẩm mới, mẹ nên cho bé làm quen trong 3 – 5 ngày trước.
Ngoài ra, để giúp bé tăng cân tốt, mẹ cũng cần tìm hiểu rõ nguyên nhân khiến bé không tăng cân là gì để loại bỏ chúng như: bé có bị ốm thường xuyên? có dễ bị dị ứng? kén ăn, không ăn tất cả các loại thực phẩm? mắc bệnh lý về đường tiêu hoá?…
Mẹ có thể tham khảo men vi sinh Simbiosistem để hỗ trợ đường tiêu hoá của con tốt hơn. Sản phẩm với thành phần là 2 chủng lợi khuẩn L. rhamnosus LR06 và L. reuteri LRE02 đã được chứng minh tác dụng thực tế qua nhiều nghiên cứu lâm sàng. Cùng công nghệ bao phim lipid độc quyền, sản phẩm được đánh giá với nhiều ưu điểm nổi trội:
- Dự phòng và hỗ trợ điều trị tốt các trường hợp rối loạn tiêu hóa: tiêu chảy, táo bón, nôn trớ, đau bụng, kém hấp thu…
- Hiệu quả gấp 5 lần men vi sinh thông thường
- Chứng nhận an toàn cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bởi tổ chức uy tín hàng đầu thế giới DSMZ
- Thiết kế đầu nhỏ giọt tiện lợi, dễ sử dụng
Mong rằng những chia sẻ trên đây đã giúp mẹ có thêm cho mình những kinh nghiệm hữu ích khi xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng tăng cân. Nếu có băn khoăn nào về sức khoẻ của bé, mẹ có thể để lại câu hỏi trong phần bình luận hoặc inbox tới Facebook/ Zalo của Buona nhé!
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
