Một số người thấy rằng uống nước muối loãng trước khi đi ngủ thực sự đem lại lợi ích như giúp ngủ ngon hơn, nhưng một số khác lại không. Vậy thực hư điều này ra sao? Buona sẽ cùng bạn tìm hiểu trong bài viết.
1/ Uống nước muối loãng trước khi đi ngủ có tác dụng gì?
Muối vốn là một loại gia vị cho thức ăn và hoạt động như một chất bảo quản. Không chỉ vậy, với sức khoẻ muối còn giúp chúng ta thư giãn, bôi trơn các khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ các xung thần kinh, cân bằng khoáng chất và nước mà chúng ta ăn hàng ngày.
Ngoài một ly sữa nóng, bạn có thể uống nước muối loãng trước khi đi ngủ. Điều này sẽ phù hợp nhất với những ai hay có thói quen tiểu đêm – là một điều chỉnh của cơ thể khi lượng chất lỏng trong cơ thể mất cân bằng. Nước muối với các thành phần điện giải sẽ giúp cân bằng lại điều này. Bên cạnh đó, uống nước cũng giúp ngăn ngừa đau đầu, giữ cho cơ thể mát mẻ và dễ buồn ngủ hơn, tránh mất nước trong khi ngủ khi tiết trời nóng oi bức hay khi sốt, nghẹt mũi…
Đối với một số người, uống một ly nước ấm buổi tối trước khi đã trở thành một thói quen thư giãn. Nếu bạn bị cảm cúm, nghẹt mũi, hay tiểu đêm… thì có thể thử uống thêm một chút muối nhé.
2/ Có nên uống nước muối loãng trước khi đi ngủ không?
Uống nước muối loãng trước khi đi ngủ, đặc biệt là nước muối ấm có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Thế nhưng không phải ai cũng nên áp dụng mẹo nhỏ này và nếu có thì chỉ cần dùng với lượng muối rất nhỏ mà thôi.
Sử dụng nhiều muối không tốt cho người bệnh tăng huyết áp, suy tim, suy thận, suy gan… Hay nếu lượng muối trong cơ thể của bạn đã cao, việc uống thêm nước muối biển vào ban đêm có thể khiến tim bạn đập nhanh hơn, khó đi vào giấc ngủ.
Nếu sức khoẻ bình thường, bạn có thể uống một cốc nước nhỏ khoảng 250ml có thêm một nhúm nhỏ muối vào 30 phút trước khi đi ngủ để dễ ngủ và ngủ ngon hơn nhé!
3/ Lưu ý khi uống nước muối loãng
Hàng ngày, cơ thể chúng ta chỉ cần một lượng nhỏ natri (khoảng 1500mg/ngày). Ăn quá nhiều muối có thể dẫn tới đột quỵ, bệnh tim và cao huyết áp.
Do đó, uống nước muối loãng trước khi đi ngủ không nên áp dụng với những ai đã ăn quá nhiều muối, với các dấu hiệu thường thấy như:
- Bị đầy hơi: đây là triệu chứng ngắn hạn phổ biến nhất của việc ăn quá nhiều muối, dạ dày của bạn có cảm giác bị sưng lên và căng cứng
- Huyết áp cao: ăn quá nhiều muối khiến có thể khó loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa, từ đó khiến huyết áp tăng lên
- Sưng phù nơi mặt, bàn tay, bàn chân, mắt cá chân…
- Hay bị khát nước: khi lượng muối trong cơ thể tăng, cơ thể sẽ lấy nước từ các tế bào để cân bằng lại nồng độ muối : nước và khiến bạn cảm thấy rất khát
- Hay đi vệ sinh, nhiều hơn bình thường
- Tăng cân nhanh chóng trong vòng một tuần hoặc thậm chí vài ngày do cơ thể giữ nước
- Ngủ không ngon, thức dậy thường xuyên về đêm
- Mệt mỏi
- Buồn nôn, tiêu chảy
Đặc biệt, ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ với nhu cầu muối hàng ngày rất ít thì ba mẹ chưa nên áp dụng phương pháp này mà chúng ta hãy bắt đầu bằng việc tạo cho trẻ không gian ngủ tốt và thiết lập giờ ngủ khoa học.
Nếu bé thường xuyên khó ngủ, mất ngủ, ngủ ít, hay thức giấc về đêm… thì bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung melatonin cho con. Đây là một hormon nội sinh được tiết ra tự nhiên trong cơ thể và có tác dụng điều chỉnh nhịp sinh học ngày – đêm.
Các nghiên cứu cho thấy, bổ sung melatonin giúp dễ ngủ, ngủ ngon hơn và hiệu quả nhanh ngay từ những ngày đầu sử dụng. Đặc biệt, melatonin an toàn, không phải là thuốc ngủ, không ảnh hưởng đến hệ thần kinh, không gây lệ thuộc…
Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, melatonin tinh khiết dạng siro nhỏ giọt sẽ là sự lựa chọn an toàn và tiện dụng nhất.
Mong rằng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn hiểu rõ về tác dụng của việc uống nước muối loãng trước khi đi ngủ, đặc biệt là có thể áp dụng nó đúng trường hợp, đúng cách!