Các loại hải sản giàu canxi rất đa dạng trên thị trường. Nhiều người biết đến hải sản chính là nguồn canxi dồi dào để bổ sung giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh. Đối với trẻ em hay bà bầu, canxi thực sự rất cần thiết. Do đó, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất này cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Vậy ăn hải sản nào có nhiều canxi tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích ngay sau đây.
1/ Ăn hải sản có đủ để cung cấp canxi cho bé?
Hải sản là một trong những nhóm thực phẩm rất giàu canxi, do đó hải sản có đủ canxi để cung cấp cho bé. Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia và bác sĩ đều khuyến khích hải sản nên có trong thực đơn hàng tuần của mỗi gia đình. Đặc biệt là các loại hải sản giàu canxi như tôm, cua, hàu…
Mặc dù ăn hải sản là đủ để cung cấp canxi, nhưng ba mẹ tuyệt đối không nên vì thế mà cho bé ăn thật nhiều hải sản vì lượng chất đạm có trong hải sản có thể gây ra bệnh gút cao. Không những vậy, ăn quá nhiều thực phẩm canxi sẽ dẫn đến dư thừa canxi và gây ra các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, tiêu chảy, nôn nao.. Hơn nữa, cơ thể còn có nguy cơ bị sỏi thận gây nguy hiểm khi ăn quá nhiều hải sản.
2/ Các loại hải sản giàu canxi nhất cho trẻ và bà bầu
Không khó để tìm ra các loại hải sản có hàm lượng canxi cao vì chúng được bán rất nhiều ở chợ và siêu thị. Dưới đây là những loại hải sản giàu canxi nhất tốt cho trẻ và bà bầu.
Tôm
Tôm được biết đến là một trong các loại hải sản giàu canxi phổ biến nhất với khả năng làm tăng chiều cao một cách hoàn hảo. Thịt tôm, càng tôm và chân tôm là những bộ phận có nhiều canxi nhất. Bạn có thể xay nhuyễn tôm cả vỏ hoặc bóc bỏ vỏ. Thực tế, vỏ tôm không chứa nhiều canxi, do đó bạn nên bỏ ra để xay tôm được mịn giúp bé ăn không bị hóc.
Không chỉ chứa canxi, tôm còn chứa protein và DHA hỗ trợ tốt cho quá trình tăng cường thị giác, trí tuệ của trẻ ở giai đoạn ăn dặm đến khi lớn. Đối với bà bầu, bổ sung tôm sẽ đem đến những tác dụng tuyệt vời như loại bỏ tế bào bất thường gây ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
Các loại cá
Khi nhắc tới các loại hải sản giàu canxi, người ta không thể không nhắc đến cá. Cá chính là thực phẩm có nguồn canxi dồi dào vẫn thường xuất hiện trong các món ăn của người Việt. Cá hồi chính là một loại cá nhiều canxi tốt nhất cho cơ thể.
Cá hồi cũng chứa protein, muối khoáng cùng axit amin giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ nhiễm virus gây bệnh thông thường.
Cua biển
Trong các loại hải sản giàu canxi, cua biển cũng được xếp vào danh sách top 5 đáng bổ sung cho cơ thể nhất. Cua biển chứa nhiều canxi và hàm lượng protein sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe đáng kể.
Ăn cua biển cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ khả năng làm giảm lượng cholesterol gây ra mỡ máu cao.
Ngao và sò
Ngao và sò cũng là nguồn thực phẩm giàu canxi bạn không thể bỏ qua khi nói đến các loại hải sản nhiều canxi. Chỉ cần hấp, nấu canh hay xào ngao sò, bạn đã có ngay một món ăn canxi thơm ngon và bổ dưỡng cho bé.
Ngoài canxi, ngao sò cũng chứa magie, kẽm và một số loại vitamin cần thiết giúp con phát triển tốt hơn.
Mực
Mực là cái tên cuối cùng mà chúng tôi đề cập trong top 5 các loại hải sản giàu canxi nhất cho bé và bà bầu. Mực có chứa nhiều canxi, vitamin B12, đồng, phốt pho sẽ giúp con phát triển chiều cao vượt bậc và trí tuệ toàn diện. Bà bầu cũng nên bổ sung thực phẩm này để cung cấp dưỡng chất tốt cho thai nhi.
Ngoài các nguồn thực phẩm giàu canxi tốt cho trẻ, bạn có thể tham khảo sản phẩm Canxi Cafir D3 – một trong những sản phẩm bổ sung canxi dồi dào được nhập khẩu chính hãng từ Italy. Cafir D3 đã được kiểm định nghiêm ngặt, đạt chuẩn chất lượng châu Âu với công thức từ nấm sữa Kefir hoàn toàn mới.
>> Xem ngay sản phẩm Canxi Cafir D3 đang được ưu đãi chương trình 1/6 hấp dẫn
Với khả năng tăng cường tích lũy canxi ở xương, giảm nguy cơ giòn xương khi về già, Canxi Cafir D3 là lựa chọn hàng đầu để bé có đủ lượng canxi cần thiết giúp cơ thể phát triển tốt. Cafir D3 thích hợp cho trẻ em thiếu canxi, vitamin D3 và phụ nữ mang thai, có nhu cầu bổ sung canxi để tăng cường sức khỏe răng và xương.
3/ Những lời khuyên khi cho bé ăn các loại hải sản
Trong quá trình bổ sung các loại hải sản giàu canxi cho bé, các bà mẹ cần lưu ý những điều sau để bé có thể hấp thu nguồn dinh dưỡng tối ưu nhất.
– Lựa chọn hải sản phù hợp: Nên chọn những thực phẩm tươi sống để con có nguồn canxi tốt nhất. Đồng thời, cũng cần lựa chọn những hải sản bán ở nơi uy tín và an toàn, nhằm giúp tránh gây ra tình trạng ngộ độc thực phẩm
– Bổ sung hải sản với lượng vừa đủ: Bổ sung quá nhiều sẽ gây dị ứng, mẩn ngứa và ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của bé
– Chú ý cách chế biến: Nấu chín các loại hải sản, tuyệt đối không cho bé ăn đồ sống. Thông thường, bạn nên xay nhuyễn và nấu cháo để bé ăn nhai dễ hơn.
– Dừng bổ sung hải sản nếu thấy bé có dấu hiệu lạ: Đưa con đến cơ sở y tế để được điều trị kịp thời
Nhìn chung, các loại hải sản giàu canxi đều rất tốt để bổ sung cho trẻ và bà bầu. Tuy nhiên, để có được lợi ích tối đa từ nguồn dưỡng chất này, ba mẹ cần lựa chọn kỹ loại hải sản và chế biến chúng đúng cách. Với những thông tin quan trọng trên đây, hy vọng ba mẹ sẽ chăm sóc và bổ sung canxi đầy đủ giúp bé phát triển chiều cao tốt nhất.
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
