Uống kẽm và vitamin d3 cùng lúc được không? Nhiều ba mẹ không biết có nên làm điều đó không khi đang phải bổ sung cả hai loại dưỡng chất này cho con. Vì không tìm hiểu nên nhiều người đã cho con uống cả kẽm và vitamin d3 cùng một thời điểm. Vậy cách làm này liệu có đúng? Cùng tham khảo những thông tin dưới đây.
1/ Uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?
Câu trả lời cho câu hỏi uống kẽm và vitamin d3 cùng lúc được không là hoàn toàn được. Theo nguồn tin tổng hợp, hai dưỡng chất này khi kết hợp với nhau sẽ không gây nên tác dụng phụ, đồng thời còn có thể giúp trẻ ăn ngon hơn và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm giàu vitamin d3.
Mặc dù kẽm có thể uống cùng thời điểm với vitamin d3, tuy nhiên ba mẹ cũng cần chú ý không dùng chung kẽm với các khoáng chất như magie, sắt hay canxi. Nếu muốn, hãy cho con uống mỗi loại cách nhau ít nhất 2 tiếng để bé không gặp tác dụng phụ.
Ngoài vấn đề uống kẽm và vitamin d cùng lúc được không, nhiều ba mẹ cũng tỏ ra băn khoăn nên cho trẻ uống vào lúc nào là hợp lý. Với kẽm, các mẹ không nên để bé uống khi đói vì có thể sẽ khiến con bị rối loạn tiêu hóa. Thay vào đó, hãy cho bé uống kẽm sau khi ăn 2 tiếng hoặc trước lúc ăn 1 tiếng.
Trong trường hợp trẻ bị đau dạ dày, ba mẹ nên cho trẻ uống kẽm trong lúc ăn để tránh kích thích cơn đau. Ngoài ra, trẻ uống kẽm vào buổi sáng sẽ hấp thu kẽm hiệu quả hơn.
Còn vitamin D3, đây là vitamin tan trong chất béo nên có thể dùng trong bữa ăn có thực phẩm chứa chất béo để gia tăng tính hiệu quả của việc hấp thu dưỡng chất. Bên cạnh đó, bạn có thể cho trẻ uống vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho bé giúp con hoạt động cả ngày tốt hơn.
2/ Khi nào trẻ nên bổ sung kẽm và vitamin D3
Để hiểu rõ hơn về thời điểm nên bổ sung kẽm và vitamin d3, bạn có thể tham khảo những thông tin hữu tích tiếp theo đây. Về cơ bản, vitamin d3 và kẽm là những thành phần không thể thiếu đối với cơ thể. Kẽm thường được biết đến với vai trò điều hòa vị giác, giúp tăng giảm cảm giác thèm ăn và đặc biệt giúp tăng cân và chiều cao tối ưu nên rất cần thiết đối với quá trình phát triển của trẻ.
Trong khi đó, vitamin d3 là một trong 2 dạng tồn tại của vitamin D. So với vitamin d2, vitamin d3 có khả năng hấp thu cao gấp 2 lần nên lợi ích của loại vitamin này được chú ý hơn. D3 có thể điều chỉnh phốt pho và canxi từ thức ăn nên có sẽ hỗ trợ xương và cơ bắp chắc khỏe. Qua đó, vitamin D3 có thể cải thiện tâm trạng, nâng cao sức khỏe và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Biết được uống kẽm và vitamin d3 cùng lúc được không, vậy còn đâu là quãng thời gian tốt nhất để bổ sung hai dưỡng chất quan trọng này.
Các chuyên gia cho biết ba mẹ nên bổ sung vitamin d3 cho trẻ ngay sau sinh. Cho dù con bú mẹ hoàn toàn hay có dùng cả sữa công thức thì việc cung cấp vitamin d3 hàng ngày cho bé là rất quan trọng. Lưu ý tùy thuộc vào nhu cầu d3 theo độ tuổi của bé để bổ sung sao cho hợp lý.
Đối với kẽm, trẻ dưới 6 tháng tuổi vẫn nhận được dưỡng chất này từ sữa mẹ và đây cũng là nguồn cung tốt nhất của kẽm. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng mẹ không nhất thiết phải bổ sung kẽm cho trẻ nếu bé không có biểu hiện thiếu kẽm. Các dấu hiệu cho thấy trẻ thiếu kẽm:
- Nôn trớ bất thường
- Chán ăn, lười ăn, biếng ăn
- Hay trằn trọc khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
- Hay quên, trí nhớ giảm sút
- Dễ bị dị ứng
- Chiều cao và cân nặng đều chậm phát triển
- Hay bị tổn thương da nhưng không rõ nguyên nhân
- Tiêu chảy hoặc mắc các bệnh nhiễm khuẩn hô hấp
3/ Bổ sung kẽm và vitamin D3 cho trẻ bao nhiêu là đủ
Ở mỗi giai đoạn phát triển, trẻ sẽ có nhu cầu bổ sung kẽm và vitamin d3 khác nhau. Bởi vậy, ngoài việc chú ý cho trẻ uống kẽm và vitamin d3 cùng lúc được không, ba mẹ cũng nên nắm rõ liều lượng kẽm và vitamin d3 cần thiết và phù hợp với độ tuổi của bé.
Liều lượng bổ sung kẽm cho trẻ
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 2mg/ ngày
- Trẻ từ 7-12 tháng tuổi: 3mg/ ngày
- Trẻ từ 4-8 tuổi: 5mg/ ngày
- Trẻ từ 9-13 tuổi: 8mg/ ngày
- Trẻ từ 14-18 tuổi: 11mg/ ngày (trai), và 8mg/ ngày (gái)
Liều lượng bổ sung vitamin d3 cho bé
- Trẻ dưới 6 tháng bú mẹ hoàn toàn hoặc một phần: 400 IU/ ngày
- Trẻ uống ít hơn 1 lít sữa: 400 IU/ ngày
- Trẻ từ 1-3 tuổi: Tối đa 2500 IU/ ngày
- Trẻ 4-8 tuổi: Tối đa 3000 IU/ ngày
- Trẻ từ 8 tuổi trở lên: Tối đa là 4000 IU/ ngày
- Trẻ không nhận đủ vitamin d3 từ chế độ ăn hàng ngày: 400 IU/ ngày
4/ Lưu ý khi bổ sung kẽm và vitamin D3 cho bé
Ngoài vấn đề uống kẽm và vitamin d3 cùng lúc được không, ba mẹ cần lưu ý một số điều quan trọng dưới đây để bổ sung dưỡng chất cho trẻ hiệu quả và an toàn nhất.
- Bổ sung cho trẻ các sản phẩm vi chất từ thương hiệu uy tín và an toàn
- Ưu tiên sử dụng sản phẩm bổ sung ở dạng nhỏ giọt, dễ dàng định lượng và cũng thích hợp cho trẻ
- Tuân thủ đúng theo liều lượng và những hướng dẫn của chuyên gia, không được lạm dụng để tránh khiến con gặp phải tác dụng phụ không mong muốn
- Đừng quên đảm bảo chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh cho bé để con có đủ chất nhằm bổ trợ cho việc hấp thu kẽm và vitamin d3 tốt hơn
Nhìn chung, uống kẽm và vitamin d3 cùng lúc được không thì câu trả lời là được. Ba mẹ hoàn toàn có thể cho bé uống hai dưỡng chất này cùng lúc mà không lo con sẽ gặp vấn đề nào về sức khỏe. Ngoài ra, hãy chú ý liều lượng bổ sung hợp lý và đảm bảo chế độ ăn uống hàng ngày của con để quá trình hấp thu dưỡng chất được tối ưu nhất.
Tham khảo thêm: Nên uống kẽm sáng hay tối?
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
