Bạn có nên uống nước cam sau khi ăn trưa? Điều này có giúp tiêu hoá thức ăn tốt hơn? Hay chúng ta nên uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất?… Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết.
1/ Có nên uống nước cam sau khi ăn trưa không?
Nước cam là thức uống giải khát giàu dinh dưỡng và được ưa chuộng, rất phổ biến tại Việt Nam. Nó chứa ít calo và có nhiều vitamin, khoáng chất, flavonoid, chất chống oxy hoá… giúp giảm lượng cholesterol xấu, điều hoà huyết áp, tăng sức đề kháng…
Có nên uống nước cam sau khi ăn trưa không thì câu trả lời là có nhưng bạn hãy đợi khoảng 30 phút sau ăn. Nguyên nhân là vì khi uống nước cam ngay sau khi ăn no có thể làm gia tăng axit trong dạ dày, gây khó tiêu, chướng bụng, tăng thêm gánh nặng cho đường tiêu hoá và nhiều khi cơ thể cũng khó có thể hấp thu được trọn vẹn dinh dưỡng trong nước cam.
2/ Nên uống nước cam vào thời gian nào tốt nhất?
Thay vì uống nước cam ngay sau khi ăn trưa thì đây mới là thời điểm tốt nhất mà bạn nên thưởng thức thức uống này. Chúng ta có nên uống nước cam trước khi ăn sáng vì sau khi bạn thức dậy, một chiếc bụng đói sẽ giúp bạn tận dụng tất cả các lợi ích của nước cam và tốt cho quá trình tiêu hoá suốt ngày dài. Sau đó khoảng 30 phút thì ăn sáng.
Nhìn chung, nếu trước ăn sáng 30 phút không phải là thời gian thuận tiện với bạn thì hãy uống nước cam vào nửa ngày đầu tiên nhé.
3/ Những lưu ý khi uống nước cam
Bên cạnh yếu tố thời điểm, rằng có nên uống nước cam sau khi ăn trưa? nên uống nước cam vào lúc nào là tốt nhất thì bạn cũng nên lưu ý:
- Lựa chọn cam có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, an toàn, hạn chế thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật. Sử dụng trái cây hữu cơ nếu có thể
- Nếu sử dụng máy ép trái cây, nên ưu tiên máy ép lạnh thay vì máy ép ly tâm để giữ dinh dưỡng tốt hơn
- Tránh uống nước cam khi bụng quá đói vì axit trong nước cam có thể kích thích các cơn đau dạ dày. Đặc biệt, uống nước cam hay các thức uống có vị chua, nhiều tính axit khi bụng đói thường xuyên rất dễ gây viêm loét dạ dày
- Tránh uống nước cam khi bụng quá no vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu, làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hoá
- Tránh uống vào buổi tối trước khi đi ngủ. Do nước cam gây tân sinh dịch, lợi tiểu, khiến tiểu đêm nhiều hơn và ảnh hưởng tới giấc ngủ. Ngoài ra, axit trong nước cam còn ảnh hưởng không tốt đến men răng
- Tránh uống nước cam với sữa. Do axit trong nước cam sẽ làm kết tủa protein trong sữa, dễ gây khó tiêu, chướng bụng, tiêu chảy
- Hạn chế uống nước cam (nhất là khi bụng đói) với người viêm loét dạ dày tá tràng, viêm tuyến tuỵ, bệnh thận
- Không uống nước cam cùng thuốc, nhất là thuốc kháng sinh vì có thể làm giảm tác dụng của thuốc
- Ho có nên uống nước cam không thì chúng ta hoàn toàn có thể uống nước cam khi bị ho, cảm cúm
- Uống nước cam ngay sau khi pha vì ánh sáng, nhiệt độ, không khí có thể phá huỷ nhiều dinh dưỡng và chất chống oxy hoá trong nước cam
Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên lưu ý rằng ăn trái cây thì luôn tốt hơn là uống nước ép. Mặc dù nước ép thì tiện lợi, ngon miệng và cho chúng ta cảm giác rằng đã lấy được tất cả chất, những gì là tinh tuý nhất trong quả cam. Nhưng ăn trái cây còn giúp chúng ta có được lượng chất xơ cần thiết, rất tốt cho quá trình tiêu hoá của cơ thể.
Như vậy, thay vì có nên uống nước cam sau khi ăn trưa thì bạn hãy cân nhắc sang thời điểm sau khi thức dây, trước bữa ăn sáng để hấp thu tốt dinh dưỡng và tốt cho quá trình tiêu hoá của cơ thể bạn nhé!
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
