Ngày Tết, việc ăn uống lành mạnh và đủ chất cho trẻ trở nên khó khăn. Cha mẹ bận rộn chuẩn bị mua sắm, trang trí nhà cửa, đi hỏi thăm chúc Tết ông bà,… nên ít có thời gian quan tâm đến bữa ăn của con cái. Tuy nhiên, đây là điều cần thiết bạn không nên lơ là. Chỉ cần áp dụng 3+ thói quen đơn giản dưới đây, bạn đã có thể giúp trẻ ăn ngon & đủ chất ngay Tết này.
Buona – Chăm sóc sức khỏe khoa học cho trẻ ngay từ những tháng năm đầu đời theo tiêu chuẩn Châu Âu. Con trẻ lớn khôn từng ngày với một thân thể khỏe mạnh, tâm hồn vui tươi và trí tuệ thông thái.
Thói quen 1: Ăn đúng bữa để trẻ ăn ngon miệng & đủ chất
Bữa ăn đúng giờ cùng gia đình giúp trẻ ăn ngon miệng và đủ chất
Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn đúng bữa giúp hệ thần kinh, hệ tiêu hóa của trẻ tiết ra nhiều men tiêu hóa và giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Để làm được điều này trong dịp Tết, cha mẹ cần hướng dẫn trẻ hạn chế các thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ sát bữa ăn. Các thực phẩm này nhiều calo, khó tiêu hóa khiến trẻ dễ dầy bụng khó tiêu và mất cảm giác thèm ăn khi đến bữa. Bên cạnh đó là những bữa ăn đúng giờ của cả gia đình sẽ giúp trẻ “bắt chước” và tạo thói quen tích cực về thời gian ăn uống. Và tuyệt đối không nên ép trẻ ăn, hãy để con được ăn theo nhu cầu với dinh dưỡng lành mạnh.
Tham khảo: Trẻ lười ăn phải làm sao? – Tips giúp bé ăn ngon!
Thói quen 2: Dinh dưỡng cân bằng giúp trẻ ăn đủ chất
Ngày Tết, trẻ dễ bị thu hút bởi các thức ăn ngon lạ miệng nhiều đường, dầu mỡ như bánh kẹo, mứt tết, lạp xưởng, đồ uống có ga,… Ngoài việc khiến trẻ đầy bụng, khó ăn đúng bữa thì chúng còn là những thực phẩm ít dinh dưỡng. Khi thiếu hụt chất dinh dưỡng, trẻ sẽ mệt mỏi và càng ốm yếu, mất cảm giác thèm ăn.
Vì vậy, bên cạnh số lượng thức ăn hay cảm giác no của trẻ, cha mẹ cần chú ý nhiều hơn đến chất lượng thức ăn nhất là trong những ngày Tết này. Các loại rau xanh, trái cây giàu vitamin và khoáng chất sẽ là sự lựa chọn tốt giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động trơn tru, hấp thu tốt chất dinh dưỡng. Cần cho trẻ uống nhiều nước lọc, nhất là ở miền Nam với thời tiết nắng nóng trẻ rất dễ bị say nắng khi đi bên ngoài nhiều.
Tuy nhiên, với trẻ biếng ăn thì những điều này khó khăn hơn rất nhiều bởi biếng ăn, sợ ăn dường như đã trở thành một “thói quen” cố hữu của trẻ. Phụ huynh cần kiên nhẫn hơn trong việc giúp con ăn, nhất là đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong những ngày Tết này. Trên thị trường đã có một số sản phẩm từ thảo dược giúp trẻ lấy lại được cảm giác ngon miệng cách tự nhiên và an toàn, bạn có thể tham khảo bổ sung cho bé.
Ngoài ra, các món ăn ngày Tết thường nhiều đạm, tẩm ướp nhiều gia vị nên khi ăn vào sẽ khiến mùi vị sữa bị thay đổi. Bé sẽ khó chịu và biếng ăn. Do đó, bạn nên hạn chế các món ăn được nêm nhiều gia vị như tỏi, tiêu, cari,… Thay vào đó, các món ăn lên men như dưa, kiệu,… cũng rất ngon miệng mà còn chứa nhiều vitamin L có tác dụng kích thích tiết sữa.
Tham khảo: Buona Oro – Siro ăn ngon cho trẻ biếng ăn, chậm tăng cân
Thói quen 3: Món ăn đa dạng
Không chỉ trong ngày Tết mà thời điểm nào cũng vậy, những bữa ăn đa dạng, được trang trí đẹp mắt với màu sắc, hình dạng phong phú là điều mà không trẻ nào nỡ chối từ. Bàn ăn là một trải nghiệm khám phá, bé sẽ thích thú và ăn ngon miệng hơn nhiều.
Thói quen 4: Chuẩn bị sẵn thức ăn
Điều này sẽ giúp trẻ dễ dàng ưu tiên lựa chọn thức ăn dinh dưỡng lành mạnh thay vì các loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ khi cơn đói xuất hiện bất ngờ, nhất là khi bạn không có ở nhà. Bạn nên dự trữ sẵn thức ăn, đủ chất cho trẻ trong tủ lạnh. Sữa tươi, sữa chua, pho mai, trái cây… là lựa chọn đơn giản nhất lúc này.
Tuy nhiên, cần lưu ý không nên để thực phẩm quá lâu trong tủ lạnh hay chế biến lại nhiều lần. Điều này vừa làm giảm hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm, đồng thời thực phẩm có thể bị biến chất và nguy cơ ngộ độc thực phẩm là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
Tham khảo: 3 bệnh lây nhiễm dịp TẾT 2020 mẹ bỉm sữa cần cảnh giác
Thói quen 5: Bổ sung men vi sinh
Tết cũng là dịp lễ mà trẻ dễ tiếp xúc với nguồn thức ăn lạ nhiều nhất. Chưa kể đến thức ăn thường được bảo quản lâu, khó kiểm soát an toàn thực phẩm. Vì vậy, không chỉ ở trẻ em mà người lớn cũng có nguy cơ ngộ độc thức ăn cao. Bổ sung men vi sinh sẽ giúp tăng cường miễn dịch đường tiêu hóa, hỗ trợ tống đẩy hại khuẩn và độc tố ra ngoài. Ngoài ra, men vi sinh còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trẻ dễ tiêu, bụng khỏe mạnh.
Tham khảo: Simbiosistem Gocce – Men vi sinh đặc hiệu cho các rối loạn hệ tiêu hóa ở trẻ em
Bạn hãy áp dụng ngay 5 thói quen này để con trẻ ăn ngon và đủ chất trong dịp Tết này nhé! Nếu có bất kỳ câu hỏi nào thêm về sản phẩm Buona hay sức khỏe của bé, bạn hãy liên hệ với Buona qua facebook/zalo hoặc gọi trực tiếp đến Tổng đài 0974.402.860 để được tư vấn miễn phí nhanh nhất!
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
