Trẻ em nên thức dậy lúc mấy giờ? Tầm quan trọng như thế nào

Trẻ em nên thức dậy lúc mấy giờ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Nếu trẻ thức dậy vào buổi sáng sớm, trẻ sẽ có nhiều nguồn năng lượng tích cực hơn. Cùng tìm hiểu vấn đề này và tầm quan trọng thời gian thức dậy của trẻ thông qua bài viết sau đây!

1/ Trẻ em nên thức dậy lúc mấy giờ?

Khoảng thời gian trẻ em nên thức dậy lúc mấy giờ thực tế sẽ phụ thuộc vào độ tuổi cũng như giờ đi ngủ của trẻ của đêm hôm trước đó. Ở đây, chúng ta sẽ nhấn mạnh về khoảng thời gian để ngủ của mỗi người. Với từng độ tuổi khác nhau thì thời gian cho một giấc ngủ sẽ khác nhau. Ví dụ:

– Trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi: ngủ từ 14 đến 17 tiếng/ ngày

– Trẻ từ 4 tháng đến 2 tuổi: ngủ từ 11 đến 16 tiếng/ ngày

– Trẻ từ 3 đến 5 tuổi: ngủ từ 10 đến 13 tiếng/ ngày

– Trẻ từ 6 đến 13 tuổi: ngủ từ 9 đến 12 tiếng/ ngày

– Từ 14 đến 17 tuổi: ngủ từ 8 đến 10 tiếng/ ngày

– Từ 18 đến 65 tuổi: ngủ từ 7 đến 9 tiếng/ ngày

– Từ 65 tuổi trở lên: từ 7 đến 8 tiếng/ ngày

Thời gian thức giấc của trẻ sẽ phụ thuộc vào thời điểm mà trẻ ngủ ở đêm trước đó. Tuy nhiên để đảm bảo chất lượng giấc ngủ của trẻ tốt nhất cũng như các hoạt động thường ngày của trẻ thì mẹ nên cho trẻ ngủ từ lúc vài giờ sau khi mặt trời lặn và thức dậy vào buổi sáng sớm để hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời.

Mẹ có thể tham khảo thời gian nên thức dậy của trẻ nhỏ từ 5 tuổi trở lên theo Stacy Karlsen – một giáo viên của trường Wilson Elementary thuộc Kenosha, Wisconsin như sau:

trẻ em nên thức dậy lúc mấy giờ

Bảng tham khảo thời gian thức dậy của trẻ theo độ tuổi

2/ Trẻ em nên ngủ từ mấy giờ?

Cũng giống như trẻ em nên thức dậy lúc mấy giờ thì việc đi ngủ từ mấy giờ cũng là một câu hỏi được rất nhiều phụ huynh quan tâm và tìm hiểu. Thời gian đi ngủ và thức dậy của trẻ thực tế sẽ liên quan đến nhau. Mẹ cần đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc mà không cho trẻ ngủ quá muộn và thức dậy quá muộn bởi điều này sẽ gây ra những rối loạn trong sinh hoạt cũng như khiến trẻ không thể có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

Mẹ cần lưu ý rằng chỉ khi đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc và đúng giờ thì trẻ mới có điều kiện phát triển thể chất và trí tuệ tốt nhất. Theo nghiên cứu khoa học, khi trẻ ngủ cũng là hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào thời điểm lúc 10 giờ tối và 6 giờ sáng. Vì vậy, mẹ cần đảm bảo cho thời điểm 10 giờ tối và 6 giờ sáng là lúc trẻ đang ngủ sâu giấc nhất đồng nghĩa với việc trẻ cần đi ngủ từ khoảng 9 giờ tối hoặc trước đó.

Hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ đi giấc sẽ giúp trẻ có tinh thần sảng khoái, thoải mái và sẵn sàng cho mọi hoạt động tuyệt vời vào ngày hôm sau.

Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo thêm về thời gian ngủ thích hợp cho trẻ theo độ tuổi với bảng tham khảo ở phía trên cùng số giờ ngủ hợp lý để bé yêu của bạn có thể phát triển một cách toàn diện nhất.

giờ đi ngủ của trẻ

Mẹ cần đảm bảo cho trẻ ngủ sâu giấc lúc 10 giờ tối và 6 giờ sáng để giúp trẻ phát triển toàn diện nhất về thể chất và trí tuệ

3/ Thời gian thức dậy của bé quan trọng thế nào?

Hiểu được ý nghĩa của giấc ngủ cũng như trẻ em nên thức dậy lúc mấy giờ đã phần nào cho chúng ta biết được tại sao thời gian thức dậy của trẻ lại quan trọng đến vậy. Một số lý do có thể được kể đến như sau:

  • Thời gian thức dậy của trẻ sẽ giúp mẹ biết được trẻ có ngủ đủ giấc hay không

Điều này hết sức quan trọng bởi chỉ khi trẻ ngủ đủ giấc thì trẻ mới có điều kiện để phát triển tốt nhất về cả thể chất và trí tuệ toàn diện. Có đến 80% tế bào não được hình thành nên sau 3 năm đầu đời và quá trình này sẽ liên quan mật thiết đến giấc ngủ của trẻ. Chỉ khi trẻ ngủ đủ giấc thì trẻ mới có thể phát triển được tốt nhất.

Vì vậy, mẹ có thể dựa vào thời điểm thức dậy của trẻ, nếu trong khoảng thời gian dài thì mẹ cần có những điều chỉnh nhất định để giúp trẻ đạt chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

  • Thời gian thức dậy ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ

Trẻ thức dậy muộn đồng nghĩa với việc đêm trước đó trẻ không đi ngủ đúng giờ, ngủ muộn sẽ khiến hormone tăng trưởng không có điều kiện được tiết ra tốt nhất. Lâu dần sẽ khiến trẻ trở nên kém hoạt bát, tinh thần uể oải, kém ăn, chậm lớn, thể chất không được phát triển so với những trẻ bằng tuổi khác.

  • Thời gian thức dậy sẽ ảnh hưởng đến hoạt động ban ngày của trẻ

Trẻ nên thức dậy vào buổi sáng để có thể hấp thụ những ánh nắng đầu tiên trong ngày nhằm hấp thụ thêm vitamin D và các dưỡng chất thiết yếu tốt cho xương và quá trình tăng trưởng của trẻ. Việc ngủ quá muộn sẽ khiến hoạt động ban ngày của trẻ bị ảnh hưởng, tinh thần không được nhanh nhẹn và hoạt bát so với việc thức dậy buổi sáng sớm.

trẻ em nên thức dậy lúc mấy giờ

Ngủ đủ giấc, thức dậy đúng giờ sẽ giúp trẻ vui vẻ trong suốt cả ngày dài

Hy vọng rằng bài viết trẻ em nên thức dậy lúc mấy giờ đã đem đến cho bạn những thông tin bổ ích trong quá trình định hình và xây dựng chế độ ngủ cho trẻ. Nếu còn bất cứ vấn đề nào, hãy gọi ngay đến hotline 0974.402.860 để được tư vấn và giải đáp miễn phí!

Để lại phản hồi

chat zalo Gọi hotline