Uống vitamin c có bị nóng không là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm vì đây là thức uống thường xuyên được sử dụng để giúp cơ thể nhận được lại một số lợi ích tốt như tăng cường chức năng vận động của các bộ phận trong cơ thể và tăng sức đề kháng hiệu quả. Không phải ai cũng hiểu biết về cách sử dụng vitamin C, chẳng hạn như uống mỗi ngày có tốt không hay uống vitamin C có nóng không. Bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn một vài thông tin hữu ích nhất liên quan đến vấn đề này.
1/ Uống vitamin c có bị nóng không
Hầu hết chúng ta đều hiểu được tầm quan trọng của vitamin C đối với cơ thể . Thừa vitamin c hay thiếu vitamin c đều không tốt. Nhiều người băn khoăn uống vitamin c có bị nóng không thì câu trả lời là có, nếu uống vitamin C sai cách và quá nhiều trong một thời gian dài. Thực tế cho thấy bổ sung vitamin c quá nhiều có thể khiến cơ thể phản ứng lại bằng việc xuất hiện mụn, mẩn đỏ và phát ban. Đây chính là dấu hiệu cho thấy uống vitamin C bị nóng.
Đối với bất kỳ sản phẩm gì không riêng vitamin c, việc bổ sung liều lượng vô tội vạ và quá liều có thể gây phản tác dụng. Kết quả là cơ thể không kịp thích ứng với điều đó sẽ sản sinh ra mụn.
Uống ít nước trong giai đoạn uống vitamin C cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bị nóng trong và táo bón. Bởi vậy, thay vì lo lắng uống vitamin C có bị nóng không, bạn nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể để tăng khả năng thẩm thấu và hấp thu vitamin.
Ở một số trường hợp, người uống vitamin C bị nóng trong do dị ứng với thành phần của thuốc. Mặc dù đã uống đủ nước mỗi ngày nhưng cơ thể vẫn xuất hiện những nốt mụn rõ ràng. Đây là trường hợp khá hiếm và bạn nên kiểm tra kỹ thành phần trước khi sử dụng cũng như tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
2/ Những tác dụng của vitamin c
Để quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra một cách suôn sẻ và thuận lợi, cần có sự xuất hiện của 13 loại vi chất dinh dưỡng khác nhau, trong đó vitamin C là một một thành phần không thể thiếu. Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người muốn biết uống vitamin c có bị nóng không bởi họ thường xuyên bổ sung loại vitamin này nhằm nhận được những tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể như:
- Tăng cường khả năng hấp thu sắt, canxi, axit folic tốt hơn giúp bảo vệ thành mạch máu và chữa lành các vết thương cũng như tái tạo các mô sụn khớp
- Tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể, bảo vệ khỏi những tác nhân gây bệnh thông thường
- Giúp giải độc cơ thể bằng cách tham gia bài tiết một số chất độc, chuyển hóa cholesterol và phòng chống ung thư
- Vitamin C còn tham gia vào quá trình chống oxy hóa ra ở cả nam giới và phụ nữ, giúp gia tăng hoạt động của một số kim loại, hỗ trợ làn da chống lại các gốc tự do bởi tia cực tím. Nhờ đó, vitamin c có thể giúp làn da trở nên săn chắc và sáng đẹp hơn, đồng thời hạn chế sự xuất hiện của tàn nhang và tình trạng lão hóa da.
Vitamin C không chỉ quan trọng đối với người lớn mà cũng là một dưỡng chất thiết yếu đối với trẻ em. Trong trường hợp bị thiếu Vitamin C, cơ thể có thể gặp một số vấn đề như chảy máu cam đột ngột, lâu lành vết thương, dễ mắc bệnh chảy máu nướu răng, vết bầm tím dưới da nếu có va chạm hay bị sốt xuất huyết thì sẽ có triệu chứng nặng hơn.
Như vậy, có thể thấy vitamin C đem lại rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe của con người. Thế nhưng, cơ thể chúng ta lại không thể dự trữ được vitamin C. Loại vitamin này sẽ bị đào thải thông qua nước tiểu, mồ hôi. Do vậy, việc bổ sung và đảm bảo liều lượng vitamin C hàng ngày là rất quan trọng để tránh gây nguy hại đối với sức khỏe.
3/ Cần bổ sung vitamin c thế nào là tốt nhất
Hiểu được vấn đề uống vitamin c có bị nóng không, bạn cần chú ý bổ sung vitamin C sao cho đúng cách để hạn chế tối đa tình trạng bị nóng cũng như một số tác dụng phụ không mong muốn. Tham khảo một số lưu ý quan trọng dưới đây khi bổ sung vitamin c.
Uống vitamin C đúng theo liều lượng
Nhu cầu vitamin C của mỗi người đều khác nhau tùy theo giới tính, độ tuổi và tình trạng sức khỏe. Bởi vậy để chọn được đúng mức liều lượng vitamin C cho mình, nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng. Theo khuyến cáo, mỗi người lớn cần từ 75 đến 90 mg vitamin c mỗi ngày. Trong khi đó, trẻ em 1-3 tuổi cần 400mg, 4-8 tuổi cần 650mg, 9-13 tuổi cần 1200mg và trẻ 14-18 tuổi cần 1800mg.
Thời điểm uống vitamin c
Thời điểm uống vitamin C cũng là một vấn đề cần quan tâm vì uống sai thời điểm có thể gây bất lợi cho hệ tiêu hóa như trào ngược axit dạ dày và buồn nôn. Để hạn chế những tác dụng phụ này, bạn nên uống vitamin C sau khi đã ăn được khoảng 15-30 phút.
Uống vitamin C được bảo quản tốt
Nếu vitamin C đã quá hạn sử dụng hoặc có dấu hiệu bị hỏng, bạn không nên uống viên uống đó nữa. Cần bảo quản vitamin C khỏi ánh sáng trực tiếp và đặt ở nơi khô ráo vì đây là chất dễ bị oxi hóa, không khí xâm nhập ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm.
Một số lưu ý khác khi bổ sung vitamin C
Đối với vấn đề uống vitamin c có bị nóng không, hiện chưa có cơ sở nào kết luận loại vitamin này gây nóng. Sự nóng trong sau khi uống chỉ là do người uống vitamin C không đúng cách và vượt quá liều lượng cho phép. Tham khảo thêm một số lưu ý dưới đây để tránh được tác dụng phụ của vitamin c.
- Đối tượng cần thận trọng khi bổ sung vitamin C: Người bị sỏi thận cần lưu ý tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng vitamin c vì lượng oxalat thải trừ qua nước tiểu tăng lên có thể làm nặng thêm tình trạng sỏi thận
- Người bị tăng huyết áp không nên dùng vitamin c dạng sủi vì huyết áp có thể bị tăng vọt sau khi uống do thành phần clorua trong viên sủi
- Bổ sung vitamin C ở dạng muối natri ascorbat có thể gây thừa natri và không tốt cho người bị huyết áp, phù và bệnh tim
- Nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về loại vitamin c và liều lượng bổ sung, tuyệt đối không tự ý tăng liều lượng
- Hạn chế tối đa dùng vitamin C dạng tiêm vì có thể bị dị ứng
- Đảm bảo dinh dưỡng hàng ngày, thay vì chỉ dựa vào viên uống vitamin c
Nhìn chung, uống vitamin c có bị nóng không thì câu trả lời là có nếu uống quá liều lượng hoặc uống sai cách. Bạn có thể yên tâm rằng uống vitamin c sẽ không bị nóng trong gây nổi mụn hay phát ban nếu bạn sử dụng đúng theo liều lượng của hướng dẫn và đảm bảo bảo đủ nước mỗi ngày. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc bổ sung vitamin C hàng ngày, và từ đó sẽ nhận được những tác dụng tốt đối với cơ thể.
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
