Cách mát xa cho trẻ sơ sinh dễ ngủ có thể được thực hiện ở những vùng cơ thể khác nhau từ đầu, lưng đến bụng. Qua đó, giúp con dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Vậy, thực hiện cách mát xa cho bé dễ ngủ như thế nào? Cùng tham khảo những cách matxa cho trẻ sơ sinh dễ ngủ đơn giản, đúng cách như dưới đây.
1/ Cách mát xa cho trẻ sơ sinh dễ ngủ thế nào?
Mát xa là một trong những mẹo hàng đầu mà ba mẹ có thể nghĩ đến khi muốn giúp bé ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách mát xa cho trẻ dễ ngủ, nhất là với những ba mẹ chưa có kinh nghiệm chăm sóc trẻ. Mát xa cho trẻ sơ sinh dễ ngủ tập trung vào những vùng cơ thể như bụng, lưng, đầu, chân và tay. Tham khảo các mát xa cho trẻ sơ sinh dễ ngủ qua từng vùng này như sau.
Massage bụng cho bé
Có thể thực hiện theo một trong những mẹo sau:
- Ấn nhẹ bàn tay vuốt xung quanh bụng của trẻ theo chiều kim đồng hồ, xoa từ phần xương sườn đến các phần còn lại
- Dùng đầu ngón tay để massage theo hình tròn, sao cho các ngón tay di chuyển theo chiều kim đồng hồ
- Di chuyển các ngón tay xung quanh rốn của bé
- Đặt bàn tay lên bụng trẻ ở phương ngang rồi thực hiện lắc tay vài lần
Cách mát xa cho trẻ sơ sinh dễ ngủ bằng massage đầu và mặt
Hướng dẫn mát xa cho bé sơ sinh ở vùng đầu và mặt yêu cầu bạn dùng 1 tay nâng đầu bé, tay kia massage tương tự như lúc bạn gội đầu cho con. Chú ý không chạm vào thóp đỉnh đầu để tránh gây tổn thương cho bé.
- Tiếp tục dùng ngón trỏ và ngón cái để massage tai
- Lấy 2 tay vuốt mặt con nhẹ nhàng theo hình trái tim để hai tay gặp nhau ở cằm
- Vuốt nhẹ nhàng từ sống mũi ra hai bên má
- Lấy đầu ngón tay vuốt cằm theo hình tròn nhỏ
Mát xa cho trẻ sơ sinh ngủ ngon ở vùng lưng
Một trong những cách mát xa cho trẻ sơ sinh dễ ngủ phổ biến nhất là mát xa ở lưng. Bạn có thể thực hiện như sau:
- Đặt bé nằm sấp, đặt lên đùi theo chiều ngang
- Lấy tay xoa bóp qua lại từ cổ đến phần mông
- Đặt 1 tay lên mông bé, tay kia vuốt từ cổ đến mông bé
- Dùng ngón tay xoa cột sống từ dưới lên theo những vòng tròn. Chú ý không ấn trực tiếp lên cột sống
- Thực hiện mát xa vai của bé theo hình tròn nhỏ, tương tự với mông theo hình tròn lớn
- Cong các ngón tay lại, vuốt nhẹ lưng bé theo chiều từ trên xuống dưới
- Chú ý khi mát xa, móng tay của bạn không quá dài vì sẽ làm xước vào da bé
Massage chân
Mát xa chân được xem là cách mát xa cho trẻ sơ sinh dễ ngủ hiệu quả nhất.
- Nắm lấy mắt cá chân và nâng 1 chân của bé, đặt lên đùi để thả lỏng
- Giữ mắt cá chân bằng 1 tay còn tay kia thì vòng theo hình chữ C quanh đùi để ngón cái hướng xuống, rồi thực hiện vuốt từ đùi xuống bàn chân
- Lấy 2 tay giữ chân phần đùi của bé, thực hiện xoay nhẹ nhàng theo 2 hướng ngược nhau từ hông đến bàn chân
- Lấy 2 ngón cái xoa bóp lòng bàn chân bé từ gót lên các ngón chân
- Vuốt nhẹ từ lòng bàn chân bé, thực hiện nắm và kéo nhẹ nhàng các ngón chân
- Massage mắt cá chân con theo hình tròn nhỏ
- Gập và duỗi cổ chân cho bé đỡ mỏi
Massage tay cho trẻ sơ sinh dễ ngủ
Mẹ cũng có thể thực hiện cách massage cho con dễ ngủ bằng cách massage tay cho bé như sau:
- Đặt bé ở tư thế thoải mái, nắm lấy tay bé rồi lắc nhẹ ở bắp tay để bé thả lỏng
- Giữ cổ tay bé, dùng tay kia với ngón trỏ và ngón cái co thành chữ C để vuốt cánh tay bé từ vai xuống cổ tay
- Dùng 2 tay nắm lấy cánh tay bé, 1 tay nắm phần trên vai, 1 tay nắm cổ rồi thực hiện xoay nhẹ theo 2 hướng trái nhau
- Dùng 2 ngón cái xoa lòng bàn tay của trẻ từ lòng bàn tay ra các ngón
- Dùng các ngón tay xoa theo hình vòng tròn trên cổ tay bé giúp mát xa ở phần cổ tay
- Kéo và gập duỗi khuỷu tay cho bé
2/ Mát xa cho trẻ sơ sinh dễ ngủ có hiệu quả không
Cách mát xa cho trẻ sơ sinh dễ ngủ được xem là liệu pháp hiệu quả. Massage có thể giúp cơ thể bé thư giãn nhờ các cơ bắp được tác động làm giảm mệt mỏi. Và khi thư giãn, cơ thể sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Thực hiện các cách mát xa cho trẻ sơ sinh sẽ mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp con dễ ngủ mà còn có thể giúp bé cải thiện tiêu hóa, giúp máu lưu thông hay hỗ trợ bé tăng cân nhanh…
- Giúp bé phát triển cân nặng: Việc mát xa sẽ giúp hoạt động của hệ hô hấp, tiêu hóa và thần kinh hoạt động tốt hơn, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và giúp xương phát triển. Sự phát triển toàn diện từ đó sẽ giúp trẻ tăng cân nhanh hơn
- Giúp lưu thông máu: Cách mát xa cho trẻ sơ sinh dễ ngủ sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, các cơ quan sẽ có đủ máu để duy trì hoạt động
- Mát xa có lợi cho trẻ sinh non: Thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, và trao đổi chất. Mát xa cho bé dễ ngủ sẽ giúp trẻ sinh non tăng cường sản sinh 2 loại hormone quan trọng là melatonin và insulin hỗ trợ tiêu hóa
- Giúp bé thư giãn: Mát xe còn giúp cải thiện tâm trạng cho bé, để con cảm thấy thoải mái và thư giãn, giúp mẹ đỡ vất vả chăm sóc hơn
3/ Mẹ cần làm gì để giúp bé dễ ngủ hơn
Với hướng dẫn cách mát xa cho trẻ sơ sinh dễ ngủ ở trên, các mẹ có thể thực hiện đều đặn hàng ngày để con ngủ ngon hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số mẹo dưới đây để giúp trẻ đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn nữa.
Tắm cho bé trước khi ngủ
Tắm cho bé sẽ giúp con ngủ ngoan hơn. Bạn hãy tắm cho con khi bé thức giấc vào buổi chiều. Chú ý thay tã sạch sẽ và massage nhẹ nhàng cho bé ngủ ngon. Khi tắm cho bé, có thể sử dụng một số sản phẩm sữa tắm an toàn và chú ý tắm bằng nước ấm cho trẻ nhưng cũng không quá lâu.
Cho bé ngủ ngày với giấc ngắn
Để bé ngủ ngoan và lâu hơn vào ban đêm, bạn cần giới hạn thời gian ngủ của bé vào ban ngày xuống 2-3 giờ. Khi đủ mốc thời gian, hãy cho bé dậy, chơi với con và cho con ăn. Thói quen này sẽ giúp bé ngủ ngày và đêm đúng theo giờ giấc và lịch trình hơn.
Sử dụng tiếng ồn trắng
Tiếng ồn rất nhẹ thôi cũng có thể khiến con đang ngủ tỉnh giấc nhưng tiếng ồn trắng thì không. Bạn có thể dùng tiếng ồn trắng để áp đảo các tiếng ồn khác. Đây được xem là công cụ ru ngủ vô cùng hiệu quả và mẹ lại không hề tốn nhiều công sức.
Quấn bé khi con ngủ đêm
Cảm giác quấn chặt vẫn còn trong bé vì con đã quen với điều đó suốt những tháng ngày trong bụng mẹ. Bởi vậy, việc quấn bé khi con ngủ sẽ đem lại cho bé cảm giác an tâm, vừa giúp giữ ấm vừa giúp bé ngủ ngon hơn.
Cho bé sơ sinh bú trước khi ngủ
Nhiều bé đang ngủ tỉnh giấc vì đói. Mẹ hãy cho con bú trước khi ngủ để vừa đảm bảo con ăn no sẵn sàng ngủ ngon và mẹ cũng được nghỉ ngơi không bị đánh thức. Từ đó, cả hai mẹ con sẽ có đủ sức cho các hoạt động tiếp theo vào ngày hôm sau.
Đảm bảo không gian phòng ngủ
Bạn nên để đèn mờ và nhiệt độ phòng hợp lý để giúp bé ngủ ngon và không bị tỉnh giấc. Chú ý để xa các thiết bị ánh sáng xanh để con không bị ảnh hưởng về giấc ngủ và sức khỏe nói chung. Ngoài ra, cũng cần chú ý kiểm tra tã của bé để thay nếu cần thiết. Bởi lẽ, tã ẩm ướt sẽ khiến bé khó chịu và ngủ không ngon.
Với các cách mát xa cho trẻ sơ sinh dễ ngủ như gợi ý bên trên, hy vọng sẽ giúp ba mẹ thực hiện massage cho bé hiệu quả để giúp con ngủ ngon hơn. Bạn có thể thực hiện các mát xa cho trẻ sơ sinh trước khi tắm hoặc trước lúc con ngủ đều được, bé sẽ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
