Trẻ hay cáu gắt thiếu chất gì? Đây là mối quan tâm của các bậc phụ huynh khi thấy bé thường xuyên cáu gắt. Tình trạng cáu gắt có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó do thiếu hụt dinh dưỡng cũng khá phổ biến. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về hiện tượng trẻ hay cáu gắt và những loại chất đang bị thiếu hụt ở cơ thể bé khi con có biểu hiện cáu gắt.
1/ Trẻ hay cáu gắt thiếu chất gì?
Trẻ ở giai đoạn 1 – 3 tuổi thường gắt ngủ, cáu gắt và hay giật mình, ngủ không sâu giấc. Đây là giai đoạn trẻ đang phát triển và hoàn thiện. Tình trạng bé hay cáu gắt la hét có thể là phản ứng tự nhiên không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu nó kéo dài kèm theo biểu hiện ốm yếu và mệt mỏi thì ba mẹ cần quan tâm đến việc trẻ hay cáu gắt thiếu chất gì vì có thể con đang bị thiếu hụt dinh dưỡng nào đó.
Trẻ thiếu chất sắt
Trẻ 2 tuổi hay cáu gắt ăn vạ có thể do con đang bị thiếu sắt. Nếu thiếu chất này, bé không chỉ mệt mỏi mà còn có não bộ hoạt động không ổn định. Ngoài ra, cơ thể bé còn có thể xuất hiện những triệu chứng như:
- Da xanh xao, nhất là ở bàn chân và bàn tay
- Suy giảm nhận thức, khó tập trung
- Hay ngủ gật ngay cả lúc đang thức
- Bé bị sụt cân, rối loạn tiêu hóa
- Hay mệt mỏi, lờ đờ, khó thở và không muốn hoạt động vui chơi nhiều
Bé thiếu canxi
Trẻ hay cáu gắt thiếu chất gì? Rất có thể đó là canxi. Việc thiếu canxi sẽ khiến cơ thể bé hay bị đau mỏi ở cơ chân và tay, xương kém phát triển. Ngoài ra, con cũng sẽ bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Nhận biết bé thiếu canxi qua các triệu chứng:
- Bứt rứt chân tay, mỏi và bị chuột rút khi vận động
- Rụng tóc vành khăn
- Răng trẻ mọc chậm hơn so với trẻ cùng tuổi
Mẹ có thể tham khảo bổ sung thực phẩm giàu canxi như hải sản, các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mát.
Trẻ hay cáu gắt khi ngủ do thiếu protein
Trong việc kích thích sản sinh, phát triển các tế bào, protein là dưỡng chất không thể thiếu ở trẻ. Bé hay cáu gắt nếu bị thiếu protein, đồng thời cũng khó đi vào giấc ngủ, hay giật mình và tỉnh giấc hơn. Nếu bị thiếu protein, bé cũng có biểu hiện uể oải dù ăn nhiều, phản ứng chậm, giảm sự tập trung, rụng tóc nhiều hơn, móng tay có dải trắng…
Các thực phẩm giàu protein: Hạnh nhân, cá, trứng, thịt bò, bông cải, yến mạch.
Thiếu magie khiến trẻ hay cáu gắt
Magie đóng vai trò quan trọng trong quá trình hoàn thiện hoạt động của não và duy trì sự hoạt động của cơ quan. Nó cũng góp phần kích thích sản xuất hormone Melatonin hỗ trợ cho giấc ngủ. Magie có thể là câu trả lời cho câu hỏi trẻ hay cáu gắt thiếu chất gì. Thiếu magie sẽ khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ, và hay bị các bệnh về da.
Các thực phẩm giàu magie: Cá, gạo lứt, rau bina, ngũ cốc
Trẻ thiếu kẽm
Bé 1 tuổi hay cáu gắt hoặc trẻ 4 tuổi hay cáu gắt thì đều có thể do thiếu kẽm. Kẽm giúp đảm bảo sự phục hồi của tế bào, kích thích tiêu hóa, tăng hệ miễn dịch và hỗ trợ điều hòa giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy khoảng 25-40% trẻ quấy khóc khi ngủ ở Việt Nam là do thiếu chất kẽm. Không biết trẻ hay cáu gắt thiếu chất gì, mẹ có thể nghĩ đến thiếu kẽm nếu con có các biểu hiện như: Chán ăn, ăn không ngon, suy giảm vị giác, rối loạn tiêu hóa, rụng tóc vành khăn, suy dinh dưỡng…
Thực phẩm nhiều kẽm: Hàu, thịt bò, tôm đồng, sữa.
Thiếu vitamin
Trẻ 1 hay trẻ 2 tuổi hay cáu gắt có thể do thiếu vitamin. Đây là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển về thể chất và tinh thần của bé. Nếu thấy trẻ cáu gắt, khóc nhiều trước khi ngủ thì có thể con đang thiếu một loại vitamin nào đó.
- Vitamin C: Hỗ trợ hấp thu sắt, nâng cơ mạch máu giúp tạo ra tinh thần thoải mái. Thực phẩm giàu vitamin C: kiwi, cam, bông cải xanh, ổi, dâu tây…
- Vitamin D: Nếu trẻ thiếu vitamin D sẽ có thể bị chậm đi, ngủ không sâu giấc, quấy khóc. Mẹ có thể cải thiện lượng vitamin D của bé bằng cách tắm nắng hoặc dùng thực phẩm trứng gà, sữa, cá…
- Vitamin B12: Có thể điều hòa giấc ngủ. Trẻ hay cáu gắt thiếu chất gì thì vitamin B12 có thể là lý do. Nếu thiếu nó, con sẽ dễ bị trằn trọc, quấy khóc, da hay bị nứt nẻ, khô và dễ nhạy cảm với ánh sáng. Thực phẩm giàu vitamin B12: Trứng, cá, sữa, pho mát,…
2/ Mẹ cần làm gì khi trẻ hay cáu gắt
Biết được trẻ hay cáu gắt thiếu chất gì, mẹ đã biết cần bổ sung chất nào cho bé chưa? Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng rất quan trọng này, các mẹ có thể tham khảo một số mẹo giúp cải thiện tình trạng trẻ quấy khóc nhiều như:
- Cố định giờ đi ngủ cho bé, cho bé ngủ ngày ít, để hạn chế trằn trọc và khó ngủ vào ban đêm
- Cải thiện không gian thoáng mát, sạch sẽ và ít tiếng ồn
Xác định tình trạng bé 5 tuổi hay cáu gắt hoặc trẻ nhỏ hơn hay trằn trọc khó ngủ thiếu chất gì là rất quan trọng. Tuy nhiên, không vì thế mà mẹ bổ sung quá nhiều các chất dinh dưỡng trên cho bé. Tốt nhất là đưa con đi khám để được chẩn đoán chính xác con bạn thiếu chất gì.
Trẻ hay cáu gắt thiếu chất gì? Hy vọng qua những thông tin trên đây sẽ giúp các ba mẹ hiểu hơn về tình trạng trẻ hay cáu gắt và biết một số mẹo khắc phục tình trạng gắt ngủ ở trẻ.
Tham khảo thêm: Vì sao trẻ hay khóc trước khi ngủ? Ba mẹ nên làm gì để khắc phục
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
