Có thể uống canxi với sữa được không? Các chuyên gia đã đưa ra những lý giải rất rõ ràng tại sao không nên uống canxi với một số đồ uống, trong đó có sữa. Canxi là dưỡng chất quan trọng trong quá trình cơ thể hình thành xương. Đây là một chất thiết yếu mà bất kể ai cũng cần. Tuy nhiên, bổ sung canxi sai cách sẽ khiến cơ thể không nhận được bất kỳ lợi ích nào. Đặc biệt thông tin nhiều người cho rằng bổ sung canxi cùng với sữa sẽ giúp cơ thể hấp thu gấp đôi là không chính xác.
1/ Có nên uống canxi với sữa được không?
Theo các chuyên gia, chúng ta hoàn toàn KHÔNG nên uống canxi với sữa. Lý giải cho rằng lượng canxi trong sữa sẽ tương tranh với canxi trong viên canxi, do đó làm giảm hiệu quả hấp thu canxi của cơ thể.
Theo khuyến cáo, bạn có thể uống canxi sau bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng và cách xa thời gian uống sữa. Nên uống canxi cách thời gian uống sữa 2 tiếng để đảm bảo cơ thể có thời gian hấp thu tối đa canxi trong cả sữa và viên canxi.
Canxi có thể được bổ sung qua thực phẩm ăn uống hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng nếu cần thiết. Nhiều người thường uống sữa hàng ngày để bổ sung lượng canxi vào cơ thể. Trong khi một số khác lại dùng sữa uống cùng viên canxi vì cho rằng cơ thể sẽ có thể hấp thu canxi hiệu quả gấp đôi.
2/ Ngoài sữa, nên kiêng uống canxi với gì
Biết được uống canxi với sữa được không, bạn cũng cần cảnh giác không nên uống canxi bằng các loại đồ uống sau để tránh gây hại cho cơ thể.
Trà xanh
Trà xanh có chứa chất tanin. Đây là chất gây ức chế sẽ làm cản trở quá trình hấp thu canxi. Như vậy, không nên uống canxi với trà xanh cùng một lúc mà nên cách giờ ra để uống.
Nước cam
Nước cam cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể. Tuy nhiên trẻ uống nhiều nước cam cùng canxi còn có thể bị ngộ độc. Việc uống canxi với nước cam được không cũng cho ra đáp án như uống canxi với sữa được không. Cam sẽ cản trở cơ thể hấp thu canxi, do vậy uống canxi và nước cam cùng lúc là điều không nên.
Đồ uống/ nước ngọt có gas
Cơ thể có nguy cơ bị mất canxi do uống nước có gas. Đây là điều được nhiều chuyên gia tuyên bố ngay cả khi chưa tính đến việc uống canxi với nước có gas được không.
Đồ uống có gas/ caffeine là một trong những loại đồ ăn đồ uống không nên dùng cùng lúc với canxi. Chúng sẽ làm giảm sự hấp thu canxi và thậm chí lấy đi canxi của cơ thể.
Thực phẩm không nên nạp vào cùng lúc với canxi
- Thực phẩm giàu đạm: Nhiều chất đạm sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi
- Đồ ăn mặn: Chúng sẽ khiến canxi thải ra ngoài theo đường tiểu
- Thực phẩm nhiều sắt/ viên bổ sung sắt: Canxi và sắt uống cùng nhau sẽ xảy ra tương tranh, canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
Dùng Canxi Cafir D3 cho bé hấp thu canxi tốt
Việc uống canxi với sữa đã có đáp án rất rõ ràng nhưng đôi khi chúng ta vẫn quên. Đặc biệt khi cho bé uống, nhiều ba mẹ vội cho con uống canxi để đi làm mà quên mất giờ giấc con vừa uống sữa. Lâu dần, bạn có thể thấy bé không thể hấp thu canxi, ngược lại còn có nguy cơ còi xương.
Canxi Cafir D3 – một giải pháp bổ sung canxi hoàn hảo cho trẻ vừa an toàn, lại vừa đơn giản. Với loại canxi bổ sung này, bạn không cần lo lắng phải bổ sung thêm sữa hay viên uống nào khác vì thành phần canxi có trong Cafir là vừa đủ để bé hấp thu và phát triển tốt.
Canxi Cafir D3 bao gồm sữa lên men Kefir, canxi và vitamin D3 sẽ bổ sung canxi nhằm hỗ trợ hệ xương trẻ phát triển chắc khỏe. Sản phẩm đã qua kiểm chứng nghiêm ngặt đạt chuẩn châu Âu nên ba mẹ hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng cho con.
Xem ngay sản phẩm: Cafir D3 – Bổ sung Canxi và D3 dạng phức hợp nấm sữa Kefir
3/ Những lưu ý khi uống canxi ở trẻ em và người lớn
Trẻ em, bà bầu và người già là những đối tượng cần bổ sung canxi đầy đủ và đều đặn. Việc uống canxi đúng cách sẽ góp phần giúp cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất và sức khỏe phát triển tốt. Ngoài việc ghi nhớ liệu có nên uống canxi và sữa cùng nhau, bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây khi uống canxi để đảm bảo tốt nhất cho cơ thể:
- KHÔNG uống canxi lúc đói vì sẽ ảnh hưởng tới dạ dày
- KHÔNG uống canxi vào buổi chiều/ tối vì sẽ gây ra nguy cơ tích tụ canxi tạo sỏi có đường tiết niệu
- KHÔNG uống canxi liều cao vì sẽ làm tăng áp lực cho thận
- KHÔNG uống chung canxi với sắt, kẽm, đồng vì chúng kị nhau. Thay vào đó, hãy tách chúng ra và uống cách nhau tầm 1-2 tiếng
- KHÔNG tự ý bổ sung canxi nếu chưa được sự đồng ý từ bác sĩ
- Khi uống canxi, nên bổ sung thêm vitamin D hoặc tắm nắng
- Tìm hiểu kỹ các nguồn gốc và thành phần của loại canxi định sử dụng
Nhìn chung, uống canxi với sữa được không là điều mà chúng ta dường như có thể trả lời vì từ lâu nay thuốc uống với đồ ngọt sẽ vô tác dụng. Bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp cơ xương phát triển khỏe mạnh. Do đó, việc lưu ý kiêng uống canxi với gì là điều mà bạn phải đặc biệt ghi nhớ. Với những thông tin trên đây, hy vọng sẽ giúp bạn bổ sung canxi đúng thời điểm và đạt được lợi ích như mong muốn.
Tham khảo thêm: Bé trai uống sữa đậu nành có tốt không? Những điều cần lưu ý
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
