Uống mật ong trước khi ngủ giúp tăng cân có thật không? Thông thường người ta nghe nhiều về tác dụng của mật ong trong làm đẹp, chữa ho hay bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên có một số tin đồn cho rằng mật ong có thể giúp tăng cân. Cùng tìm hiểu thông tin dưới đây để biết được sự thật có đúng như vậy hay không.
1/ Uống mật ong trước khi ngủ giúp tăng cân đúng không?
Uống mật ong trước khi ngủ giúp tăng cân an toàn và nhanh chóng. Cụ thể mỗi muỗng mật ong có chứa khoảng 17,3 gam carbohydrate tương ứng với mức năng lượng hiệu suất mà các vận động viên sử dụng mỗi chặng đua. Người ta có thể sử dụng mật ong để làm tăng trọng lượng cơ thể bằng cách lưu trữ lại đường.
Cơ thể bạn sử dụng năng lượng như thế nào? Năng lượng lưu trữ trong cơ thể dưới dạng đường và chất béo. Và trong mật ong có chứa đường. Mật ong có vị ngọt tự nhiên đem lại giá trị dinh dưỡng cao. Với hàm lượng vitamin E và các enzym có lợi, mật ong được cho là bổ dưỡng và rất hữu ích cho những ai muốn tăng cân không dùng thuốc.
Bên cạnh đó mật ong còn là dạng năng lượng rất tốt giúp tăng cường hiệu suất tập luyện và duy trì đường trong máu. Nó cũng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau những tổn thất về năng lượng. Về cơ bản, mật ong có thể giúp tăng cân an toàn và nhanh chóng.
2/ Có nên uống mật ong trước khi đi ngủ
Mật ong có vị ngọt, tính bình, thông tiện, có chất ngọt tự nhiên, có thể sử dụng ở nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Tuy nhiên nếu uống mật ong trước khi đi ngủ, bạn sẽ hạn chế được tình trạng mất ngủ, và giảm căng thẳng, lo âu.
Uống mật ong trước khi ngủ giúp tăng cân chỉ là một lợi ích nhỏ của mật ong. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời khác mà mật ong có thể mang đến cho người uống nó trước khi đi ngủ. Đó cũng là những lý do tại sao bạn nên uống mật ong trước giờ đi ngủ để có thể nhận lại những công dụng tốt này.
Mật ong giúp ngủ ngon hơn
Với thành phần chứa tryptophan, mật ong là loại hormone giúp thư giãn và gửi tín hiệu cho giấc ngủ. Tryptophan là axit amin cần thiết nhưng lại không thể sản sinh tự nhiên trong cơ thể. Bởi vậy, việc dùng mật có chứa thành phần này sẽ đem lại lợi ích tốt cho cơ thể, Ngoài ra, mật ong còn có glycogen giúp buồn ngủ, giảm căng thẳng và hạn chế tình trạng mất ngủ hiệu quả.
Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Mật on rất giàu chất chống oxy hóa và kháng khuẩn có thể giúp chống lại các nhiễm trùng do virus, nấm, vi khuẩn gây ra. Không những thế, mật ong còn được sử dụng dùng để kháng khuẩn cho các vết thương ngoài da. Chỉ cần một muỗng mật ong pha với nước rồi uống là có thể giảm kích ứng cổ họng và tránh ho.
Phòng ngừa huyết áp cao
Uống mật ong trước khi ngủ giúp tăng cân, song cũng có thể giúp giảm huyết áp, phòng ngừa huyết áp cao nhờ các thành phần hợp chất chống oxy hóa. Lợi ích này sẽ giúp cơ thể tránh được nguy cơ tim mạch.
Phòng ngừa trầm cảm
Mật ong còn có thể giúp tránh trầm cảm thông qua việc ngăn ngừa tình trạng stress oxy hóa trong các tế bào não. Lợi ích này có được là nhờ thành phần polyphenol – một hóa chất hữu cơ có trong mật ong. Bởi vậy, uống mật ong trước khi ngủ vừa có thể duy trì sức thể chất song cũng rất cho sức khỏe tinh thần.
3/ Làm sao để uống mật ong tăng cân an toàn
Biết được uống mật ong trước khi giúp tăng cân, vậy uống như thế nào là đúng cách? Dưới đây là một số cách uống mật ong giúp tăng cân an toàn và đơn giản bạn có thể tham khảo.
Tăng cân an toàn với mật ong và trứng gà
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 2 muỗng mật ong
- 1 lòng đỏ trứng gà
- 1 lát gừng
Cách làm:
- Tách lòng đỏ trứng gà ra bát, thêm 2 muỗng mật ong vào rồi khuấy đều
- Thêm một lát gừng vào hỗn hợp rồi đem bát này đi chưng cách thủy hoặc cho vào nồi cơm để hấp
Uống hỗn hợp mật ong và trứng gà vào buổi sáng là tốt nhất. Mỗi tuần bạn có thể sử dụng 3 lần và làm liên tục trong 1 tháng. Hãy kiên trì sử dụng trong một thời gian dài để có kết quả như mong đợi.
Uống mật ong và sữa tươi
Uống mật ong trước khi ngủ giúp tăng cân bằng cách kết hợp với sữa tươi như sau:
Chuẩn bị nguyên liệu: Sữa tươi và mật ong
Cách làm rất đơn giản: Bạn chỉ cần pha 1 ly sữa tươi không đường, với mật ong sao cho vừa miệng rồi uống. Đồ uống này sẽ mang đến protein cần thiết cho quá trình xây dựng tế bào và hỗ trợ tăng cân. Ngoài việc giúp tăng trọng lượng cơ thể, công thức này cũng sẽ hỗ trợ chăm sóc làn da của bạn khỏe mạnh hơn.
Dùng mật ong với chanh và trứng gà
Chuẩn bị:
- 50ml mật ong nguyên chất
- 1 lòng đỏ trứng gà
- Nước cốt chanh của nửa quả
Cách làm:
- Tách lấy lòng đỏ trứng gà ra bát, thêm 50ml mật ong vào rồi khuấy tan
- Thêm tiếp 50ml nước sôi rồi khuấy đều
- Chờ nguội bớt thì vắt nửa quả chanh vào hỗn hợp rồi có thể dùng
Chú ý nên dùng hỗn hợp mật ong, chanh và trứng gà khi còn nóng để không bị tanh. Thời điểm nên uống hỗn hợp này để giúp tăng cân là vào buổi sáng.
Kết hợp mật ong và nước ấm
Đây là cách uống mật ong trước khi ngủ giúp tăng cân đơn giản nhất. Hãy pha mật ong và nước ấm để uống mỗi sáng. Công thức này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, giảm stress mà còn hỗ trợ tăng cân và làm đẹp da.
Như vậy, uống mật ong trước khi ngủ giúp tăng cân là một khẳng định đúng. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng mật ong đúng cách và duy trì tần suất uống mỗi tuần để có thể đạt được lợi ích tăng cân như mong muốn. Bên cạnh đó, cũng không nên lạm dụng mật ong để tránh gặp phải những tác dụng phụ.
Tham khảo thêm: Cách chữa quai bị bằng mật ong đơn giản hiệu quả ngay tại nhà
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
