Vitamin d và canxi uống cách nhau bao lâu là tốt nhất cho trẻ em?

Lưu ý gì đối với vitamin d và canxi uống cách nhau bao lâu? Trong số chúng ta, có thể bạn đã biết canxi tốt cho xương và giúp ngăn ngừa loãng xương. Chất dinh dưỡng này được xem là một khối xây dựng hệ thống xương và duy trì sức mạnh của xương trong suốt cuộc đời con người. Tuy nhiên, canxi chỉ có thể đạt được tiềm năng giúp xương chắc khỏe nếu cơ thể có đủ vitamin D. Đây là hai dưỡng chất rất quan trọng cho cơ thể. Vậy uống vitamin d và canxi sao cho đúng?

1/ Vitamin d và canxi uống cách nhau bao lâu

Sư thiếu hụt vitamin D và canxi sẽ khiến xương giòn và dễ bị gãy hơn. Trong một số điều kiện, mọi người không thể có đủ lượng vitamin d và canxi hàng ngày từ nguồn tự nhiên, do đó, có thể dùng các chất bổ sung để đáp ứng đủ nhu cầu.

vitamin d và canxi uống cách nhau bao lâu

Tuy nhiên, xem xét dùng vitamin d và canxi uống cách nhau bao lâu là khá quan trọng vì điều này có thể gây ra những tác dụng phụ.

Theo các chuyên gia, uống canxi và vitamin d cùng lúc là hoàn toàn được. Nói một cách dễ hiểu, trong các loại canxi bổ sung hiện nay đã có sẵn một phần vitamin D. Do vậy khi cho con uống canxi, nghĩa là mẹ cũng đang cho con uống vitamin D. Ngoài ra, vitamin D không thể thiếu trong các bữa ăn của bé vì có vitamin D, con mới hấp thu canxi tối ưu.

2/ Vitamin d và canxi khác nhau như thế nào

Cơ thể hoạt động tốt nếu được cung cấp các chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng. Hai yếu tố quan trọng nhất giúp xương và răng chắc khỏe là canxi và vitamin D. Bổ sung đủ canxi và vitamin D là điều cần thiết để xây dựng xương chắc khỏe và dày đặc, đồng thời giữ cho bạn khỏe mạnh khi có tuổi. Trước khi xác định dùng vitamin d và canxi uống chung được không và cần uống cách nhau khoảng thời gian bao lâu, bạn nên hiểu được sự khác nhau giữa chúng.

Vitamin D Canxi
Định nghĩa Vitamin D là một loại hormone, dù thường được gọi là vitamin tan trong chất béo. Nghĩa là nó được lưu trữ trong mô mỡ của cơ thể. Chúng ta thường nhận được vitamin D thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời – điều kiện để kích thích sản xuất vitamin D trong da.

Là loại vitamin duy nhất do chính cơ thể tạo ra

Canxi là một khoáng chất có nhiều chức năng. Hầu hết canxi của cơ thể được lưu trữ trong xương và răng, nơi hỗ trợ cấu trúc của chúng. Canxi chủ yếu đến từ thực phẩm bạn ăn.
Vai trò Vitamin D bảo vệ xương và giúp hỗ trợ cơ bắp phát triển.

Ngoài ra, vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ canxi trong cơ thể.

Canxi giúp phát triển xương và giữ cho chúng khỏe mạnh. Ngoài ra, khoáng chất này còn giúp máu đông lại, giúp cơ co lại và tim đập mạnh.

Khoảng 99% canxi của cơ thể có thể được tìm thấy trong răng và xương.

Nguồn thực phẩm  

Vitamin D có rất ít trong thực phẩm

Thường có trong: lòng đỏ trứng, cá hồi, cá thu

 

 

Các sản phẩm từ sữa (sữa, pho mát, sữa chua); sản phẩm tăng cường canxi (thực phẩm và đồ uống có bổ sung canxi); cá hộp có xương; và các loại rau lá xanh. Giống như vitamin D, canxi cũng có sẵn trong các chất bổ sung.

Như vậy có thể thấy hai dưỡng chất ảnh hưởng trực tiếp đến nhau, canxi phụ thuộc vào vitamin D. Từ đây, cũng phần nào suy ra được câu trả lời cho thắc mắc về thời điểm để bé uống canxi và vitamin D tốt nhất.

3/ Sản phẩm bổ sung Canxi và vitamin D cho trẻ

Biết được vitamin d và canxi uống cách nhau bao lâu thì tốt, bạn cũng cần tìm hiểu sản phẩm bổ sung phù hợp để cho con uống. Một trong những sản phẩm bổ sung canxi và vitamin d được đánh giá cao là Canxi Cafir D3. Đây là sản phẩm của thương hiệu Italy 100% đã qua kiểm định nghiêm ngặt đạt chuẩn châu Âu sẽ giúp bé hấp thu canxi hiệu quả hơn. Các đặc điểm nổi bật của Canxi Cafir D3:

+ Tác dụng hiệp đồng từ các thành phần giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi, phức hợp Kefir giúp giảm thiểu tình trạng táo bón và nóng trong.
+ Hương vị tự nhiên từ men Kefir thơm ngon, dễ uống
+ Bào chế dạng viên hòa tan ngay trong miệng tiện lợi, dễ sử dụng

sản phẩm bổ sung canxi và vitamin d

4/ Cần lưu ý gì khi uống vitamin D và Canxi cùng lúc

Trong quá trình áp dụng cách dùng vitamin d và canxi uống cách nhau bao lâu để có hiệu quả tốt nhất, ba mẹ cần lưu ý những điều quan trọng sau đây.

Đảm bảo nhu cầu canxi và vitamin D cho bé

Việc biết rõ nhu cầu vitamin D và canxi của trẻ qua từng giai đoạn là rất quan trọng. Cho con uống không đủ hoặc quá nhiều hai dưỡng chất này đều sẽ gây nên những ảnh hưởng sức khỏe không mong muốn. Đối với trẻ nhỏ, con chỉ cần bú sữa mẹ hoặc sữa công thức là có thể đảm bảo đủ nhu cầu canxi. Để bé hấp thu hiệu quả nhất, trước tiên ba mẹ cần nhớ nhu cầu của bé qua từng giai đoạn sau nhằm cho con uống một lượng vừa đúng.

Nhu cầu canxi ở trẻ:

+ Trẻ em từ 0-6 tháng tuổi cần 210 mg Canxi/ngày.
+ Trẻ em từ 7-12 tháng tuổi cần 270mg Canxi /ngày
+ Trẻ em từ 1-3   tuổi cần 500 mg Canxi/ngày.
+ Trẻ em từ 4-8  tuổi cần 800 mg Canxi/ngày.
+ Trẻ em từ 9-18 tuổi cần 1.300 mg Canxi/ngày.

canxi và d3 uống cách nhau bao lâu

Nhu cầu vitamin D

Trẻ sơ sinh tới 1 tuổi :400 UI/ngày
Từ 1-70 tuổi : 600 UI/ngày
Trên 70 tuổi : 800 UI/ngày

Thực phẩm tự nhiên là cách bổ sung an toàn nhất

Nếu ba mẹ không dùng thực phẩm thuốc bổ sung, có lẽ bạn cũng không cần quan tâm đến vitamin d và canxi uống cách nhau bao lâu là tốt. Ngoài sử dụng các sản phẩm bổ sung, các bậc phụ huynh cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ. Đây là cách tăng cường vitamin D và canxi cho bé đơn giản và an toàn nhất.

Mặt khác, nếu cho bé dùng thực phẩm chức năng nhưng chế độ dinh dưỡng của bé không tốt cũng sẽ khiến bé khó có thể hấp thu tốt nguồn dưỡng chất.

vitamin d và canxi uống cách nhau bao lâu

Thời điểm tốt nhất để uống vitamin d và canxi

Theo các khuyến cáo, trẻ hấp thu canxi tốt nhất vào buổi sáng, sau thời điểm ăn sáng từ 1-2 giờ. Lý giải cho rằng trẻ sẽ vận động vui chơi và đây chính là điều kiện tốt nhất để canxi vừa nạp vào cơ thể chuyển hóa đến khung xương. Ngoài ra, ánh sáng mặt trời tốt nhất để hấp thu vitamin D tự nhiên là ban ngày. Do vậy ba mẹ cũng nên cho con phơi nắng vào thời điểm buổi sáng là tốt nhất.

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề vitamin d và canxi uống cách nhau bao lâu là tốt nhất. Hy vọng sẽ giúp ba mẹ chăm sóc bé tốt hơn để bổ sung đầy đủ dưỡng chất một cách an toàn và hiệu quả cho con.

Để lại phản hồi

chat zalo Gọi hotline