Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu? Liệu có uống cùng một lúc được không? Hầu hết chúng ta đều thắc mắc về việc bổ sung canxi và kẽm vào thời điểm như thế nào mới tốt cho bé. Cả hai loại khoáng chất này đều có vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển trí tuệ và thể lực của bé. Nếu thiếu chúng, các bé sẽ có nguy cơ còi xương và kém phát triển. Do đó, điều quan trọng bạn nên làm là bổ sung đầy đủ canxi và kẽm cho con, và cần đặc biệt lưu ý về thời điểm nên cho con uống.
1/ Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu
Khoảng thời gian 2-3 tiếng là đáp án cho câu hỏi canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu. Mặc dù đây đều là hai dưỡng chất rất tốt cho cơ thể trẻ, song không vì thế mà ba mẹ có thể bổ sung chúng cùng một lúc cho con. Lý giải cho điều này, canxi và kẽm khi cùng được đưa vào cơ thể sẽ xảy ra tranh chấp, dẫn đến triệu tiêu tác dụng và hiệu quả của cả hai. Kết quả là bé sẽ không nhận được lợi ích tốt nào từ canxi và kẽm. Cụ thể về tác hại của việc bổ sung canxi và kẽm cùng thời điểm như sau:
- Canxi làm giảm sự hấp thụ của kẽm và ngược lại
- Bé có thể gặp phải những tác dụng phụ như: chóng mặt, nôn nao, buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, quấy khóc..
- Bổ sung canxi và kẽm không đúng cách sau một thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe của con: Nếu thừa kẽm, con sẽ bị rối loạn chuyển hóa, dễ bị kiệt sức hay đau tim. Nếu thừa canxi, trẻ sẽ chậm tăng trưởng chiều cao, nguy cơ bị sỏi thận và tụt huyết áp rất lớn
Như vậy, ba mẹ cần ghi nhớ chính xác khoảng thời gian khuyến cáo trên khi thắc mắcvề khoảng thời gian nên uống canxi và kẽm để đảm bảo mang đến lợi ích dưỡng chất tốt cho trẻ.
2/ Bổ sung canxi và kẽm cho trẻ đúng cách
Ngoài mối quan tâm về canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu, bạn cũng cần nắm được cách bổ sung canxi và kẽm cho trẻ hiệu quả nhất.
Bổ sung canxi hiệu quả cho bé
Canxi được biết đến là dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc hình thành xương và răng. Trẻ thiếu canxi dễ bị còi xương, chậm lớn và răng bị sứt mẻ hay mọc không đều. Việc bổ sung canxi đầy đủ cho trẻ là rất cần thiết để giúp con phát triển tốt.
Mặc dù đã biết được canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu thì tốt, song không phải cứ bổ sung vào đúng thời điểm ấy là con sẽ nhận được lợi ích quan trọng. Điều cốt lõi ở đây là phải bổ sung đúng cách không chỉ về mặt thời điểm, mà còn ở hình thức.
Với trẻ sơ sinh, sữa mẹ chính là nguồn canxi tốt nhất. Theo các chuyên gia, trẻ sơ sinh chỉ cần bú sữa mẹ trong nửa năm đầu và duy trì từ 18-24 tháng là có đủ lượng canxi cần cho cả năm. Ngoài ra, khi bé có thể ăn dặm, ba mẹ có thể chuẩn bị những thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, rau xanh, các loại hạt… cho con ăn. Thực phẩm luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất! Thêm vào đó, hãy cho bé tắm nắng thường xuyên để cơ thể hấp thu vitamin D an toàn. Vitamin D chính là loại vitamin giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
Đa số các bé bú sữa mẹ sẽ không cần bổ sung thêm canxi. Tuy nhiên, nếu trẻ có dấu hiệu của việc thiếu canxi, hãy tham khảo sử dụng một số sản phẩm bổ sung canxi tốt cho trẻ.
Bổ sung kẽm hiệu quả cho bé
Biết được canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu, các mẹ cũng cần lưu ý bổ sung kẽm cho bé sao cho đúng cách để con nhận được lợi ích quan trọng. Trước khi bổ sung kẽm cho con, bạn cần biết rõ lượng kẽm cho cơ thể bé bao nhiêu là đủ. Thông thường, con sẽ cần lượng kẽm như sau:
– Bé dưới 1 tuổi : khoảng 5mg/ngày.
– Bé từ 1 đến 10 tuổi: khoảng 10mg /ngày
Trong thực đơn chuẩn bị cho bé, các mẹ nên chọn những loại thực phẩm có nhiều kẽm phổ biến như tôm, trứng, sữa, thịt bò, cá, khoai lang, đậu nành… để giúp nhận được nguồn kẽm tốt nhất.
Giúp bé phát triển tốt với Canxi Cafir D3
Canxi Cafir D3 – một sản phẩm bổ sung canxi độc đáo đến từ thương hiệu Italy. Cafir có nguồn gốc từ tự nhiên, không lẫn kim loại và không lẫn hóa học sẽ đảm bảo an toàn cho bé. Với thành phần là canxi, vitamin D3 và sữa lên men Kefir, Canxi Cafir D3 là một sản phẩm bổ sung canxi và D3 hiệu quả cho bé, giúp răng và xương chắc khỏe, giảm nguy cơ còi xương ở trẻ em.
Xem ngay sản phẩm: Cafir D3 – Bổ sung Canxi và D3 dạng phức hợp nấm sữa Kefir
Sản phẩm có vị thơm ngon dễ uống, và đặc biệt được bào chế dưới dạng viên hòa tan rất dễ sử dụng. Bạn có thể yên tâm sử dụng cho trẻ em còi xương, chậm lớn do thiếu Canxi, Vitamin D3. Sản phẩm cũng phù hợp với người cao tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú hay phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh có nhu cầu bổ sung để tăng cường sức khỏe cho xương, răng. Như vậy ngoài việc xem xét khoảng thời gian bổ sung canxi và kẽm cho con, bạn cũng cần chú ý chọn đúng loại sản phẩm bổ sung để giúp con phát triển một cách an toàn.
3/ Những lời khuyên khi bổ sung canxi và kẽm cho bé
Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu là điều mà ba mẹ cần phải ghi nhỡ kỹ lưỡng. Không những thế, trong quá trình bổ sung canxi và kẽm cho trẻ, bạn cần phải lưu ý những điều quan trọng dưới đây.
- Sữa mẹ là nguồn canxi và kẽm tốt nhất cho trẻ dưới 6 tháng tuổi. Tuy nhiên, lượng canxi và kẽm trong sữa mẹ sẽ giảm đi qua thời gian. Do đó, bạn cần chú ý tăng cường thực phẩm giàu dưỡng chất này để cho con bú, hoặc dùng đến cách bổ sung qua sản phẩm
- Bổ sung canxi và kẽm qua sản phẩm cần có sự tham khảo từ các chuyên gia hoặc bác sĩ
- Khuyến khích cung cấp một chế độ ăn đa dạng thực phẩm cho trẻ
- Nên bổ sung thuốc hay thực phẩm chức năng sau ăn 30 phút và bổ sung theo đợt 2-3 tháng
- KHÔNG cho trẻ uống đồng thời kẽm và thuốc kháng sinh
- KHÔNG uống kẽm và sắt cùng một lúc, nếu cùng bổ sung thì phải cách ít nhất 2 tiếng (kẽm làm giảm hấp thu sắt)
- Bổ sung thêm vitamin A, B6, C và photpho vì chúng làm tăng khả năng hấp thu kẽm cho cơ thể
- KHÔNG bổ sung canxi và kẽm dư thừa để tránh gây ra những tác dụng phụ không mong muốn
Nhìn chung, canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu là điều mà hầu hết các bậc phụ huynh quan tâm vì cả hai dưỡng chất đều rất quan trọng để bổ sung cho bé. Với những thông tin hữu ích trên, hy vọng bạn sẽ bổ sung dưỡng chất đúng cách và đúng thời điểm cho bé để giúp con nhận được lợi ích tốt nhất từ canxi và kẽm.
Tham khảo thêm bài viết:
– Bổ sung sắt và kẽm cho bé thế nào để hiệu quả, an toàn nhất?
– Trẻ thừa kẽm có những biểu hiện gì? Cần làm gì nếu trẻ dư kẽm?
– Bổ sung Vitamin C và Kẽm an toàn và hiệu quả giúp trẻ tăng đề kháng
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
