Quá trình bổ sung sắt và kẽm cho bé là việc làm cần thiết của các bậc cha mẹ để giúp con có được chất dinh dưỡng tốt giúp cơ thể phát triển bình thường. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể bổ sung sắt cho bé cùng với kẽm đúng cách và an toàn. Hầu hết chúng ta đều không nắm được những lưu ý quan trọng khi bổ sung các loại dưỡng chất này.
1/ Vai trò của sắt và kẽm với hệ miễn dịch của trẻ
Vai trò khi bổ sung sắt và kẽm cho bé là rất quan trọng bởi nếu thiếu sắt hay kẽm, sức khỏe của con có thể bị ảnh hưởng đáng kể, thậm chí gặp những nguy hiểm đáng lo ngại. Bởi cả sắt và kẽm đều đóng vai trò thiết yếu đối với hệ miễn dịch của trẻ.
Vai trò của sắt
Việc bổ sung sắt giúp di chuyển oxy từ phổi đến phần còn lại của cơ thể và giúp cơ bắp lưu trữ và sử dụng oxy. Nếu chế độ ăn của con bạn thiếu chất sắt, trẻ có thể phát triển một loại bệnh gọi là thiếu máu.
- Sắt giúp hình thành và cung cấp oxy cho các tế bào máu
- Sắt giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng
- Sắt giúp duy trì hệ thống miễn dịch bình thường
- Góp phần vào chức năng nhận thức bình thường
Nếu không có đủ sắt, trẻ có thể có những biểu hiện như uể oải, mệt mỏi, da nhợt nhạt, không tập trung, hụt hơi, hay chóng mặt, đau đầu, nhạt cảm với nhiệt độ, yếu đuối…
Vai trò của kẽm
Bên cạnh đó, việc bổ sung kẽm là cần thiết bởi vì kẽm là loại khoáng chất vi lượng có vai trò tổng hợp protein bằng cơ chế tạo enzyme. Kẽm đóng vai trò nhất định giúp xương, cơ và trí não của trẻ phát triển. Ngoài ra, kẽm còn hỗ trợ và duy trì hệ miễn dịch tổng thể cho bé. Từ đó, góp phần bảo vệ cơ thể trước những rủi ro bệnh tật và làm vết thương mau lành.
Không dừng lại ở đó, kẽm còn giúp tăng hấp thu, tăng tổng hợp chất đạm, và tạo cảm giác ngon miện giúp bé ăn ngon hơn. Nếu thiếu kẽm, trẻ có thể bị chậm phát triển chiều cao, chậm dậy thì, giảm chức năng sinh dục hay rối loạn phát triển xương.
Như vậy, thông qua vai trò, bạn có thể biết được việc tăng cường sắt và kẽm là quan trọng đến như thế nào. Điều cần lưu ý là bổ sung đúng cách để giúp bé nhận được những lợi ích tốt nhất.
2/ Bổ sung sắt và kẽm cho bé như thế nào
Tầm quan trọng của việc bổ sung sắt và kẽm cho bé đúng cách là vũ khí hàng đầu để giúp con khỏe mạnh và phát triển tốt. Như đã đề cập, sắt và kẽm đều là những dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể. Nếu thiếu chúng, con sẽ có sức đề kháng kém và hệ miễn dịch non yếu. Dưới đây là những điều cần biết khi bổ sung cho con sắt và kẽm để tăng cường hiệu quả hấp thu.
Liều lượng sắt và kẽm cần bổ sung cho cơ thể
Để biết cách bổ sung sắt và kẽm cho trẻ một cách hợp lý, cha mẹ cần đặc biệt chú ý đến liều lượng bởi nhu cầu sắt và kẽm sẽ thay đổi theo từng độ tuổi ở bé. Theo khuyến cáo, các bậc phụ huynh chỉ nên bổ sung kẽm cho trẻ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ khi trẻ bị thiếu kẽm hoặc tổn thương niêm mạc. Liều lượng để bổ sung dao động từ 0,5-1,5mg kẽm/ kg cân nặng mỗi ngày.
Đối với sắt, chúng ta nên bổ sung cho bé khi con đã được 6 tháng vì thường thì bé dưới 6 tháng đã có chất sắt sẵn trong cơ thể. Cũng như kẽm, nhu cầu sắt ở trẻ thay đổi theo từng độ tuổi. Theo khuyến cáo, trẻ nên được bổ sung sắt với lượng như sau:
+ 6-9 tháng: 11mg/ ngày
+ 1-3 tuổi: 7mg/ ngày
+ 3-5 tuổi: dưới 10mg/ ngày
+ 9-13 tuổi: 8mg/ ngày
+ 14-18 tuổi: 15mg/ ngày (nữ), 11mg/ ngày (nam)
Ba mẹ không nên tùy tiện bổ sung sắt và kẽm cho bé để tránh những nguy hiểm về chuyển hóa và những rủi ro đáng tiếc.
Nên bổ sung trong bao lâu
Thông thường, ba mẹ nên bổ sung sắt cho con trong khoảng thời gian từ 1-2 tháng là tốt nhất. Ở một số trường hợp, nếu con thiếu sắt trầm trọng, khoảng thời gian này có thể sẽ kéo dài thêm.
Về bổ sung kẽm, bạn có thể bổ sung tối đa 2-3 tháng, tùy thuộc vào tình trạng thực tế của trẻ. Tất nhiên, đây không phải quãng thời gian cố định vì nó có thể thay đổi tùy theo thể trạng và bệnh lý của con nếu có.
Để biết rõ bổ sung sắt và kẽm cho bé trong bao lâu là tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn nhất cho con mình.
Để tối ưu hóa hiệu quả của việc bổ sung sắt và kẽm đối với trẻ nhỏ, bạn phải chọn đúng sản phẩm chất lượng vừa giúp con hấp thu tốt, vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe của con. Sắt Ferrodue chính là một sản phẩm như vậy!
Tham khảo chi tiết về sản phẩm: Sắt Ferrodue – Sản phẩm bổ sung sắt hoàn hảo cho bé
Ferrodue là sản phẩm bổ sung sắt với công thức độc đáo Sắt Bisglycinate nhỏ giọt lần đầu tiên có mặt tại Việt nam. Dạng sắt Bisglycinate có tính sinh khả dụng cao, dễ hấp thu hơn sắt vô cơ. Với công nghệ sản xuất Châu Âu hiện đại, Ferrodue dạng nhỏ giọt, có vị dâu tây giúp trẻ dễ dàng sử dụng và an toàn khi sử dụng lâu dài. Do vậy, ba mẹ có thể hoàn toàn an tâm về chất lượng cũng như độ an toàn của sản phẩm để cho bé dùng.
Lưu ý khi bổ sung sắt và kẽm cho bé
Để giúp con hấp thu dinh dưỡng tốt nhất từ sắt và kẽm, bạn cần lưu ý những điều quan trọng dưới đây:
- Cho con uống kẽm hoặc sắt sau khi ăn được 30 phút
- Đặc biệt không nên bổ sung sắt và kẽm cho trẻ nhỏ cùng lúc, thay vào đó hãy dùng cách nhau khoảng 2 giờ để đạt hiệu quả tối ưu
- Không dùng kẽm hay sắt cùng với canxi, cũng nên uống cách nhau 2 giờ
- Bổ sung thêm các thực phẩm giàu xơ để gia tăng khả năng hấp thụ
3/ Bổ sung sắt và kẽm cho bé qua các loại thực phẩm
Nếu chế độ ăn của con không được đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cần thiết, thì việc bổ sung sắt và kẽm cho bé có thể sẽ trở nên vô ích. Như vậy, để giúp bé hấp thu hiệu quả hơn từ quá trình bổ sung sắt và bố sung kẽm, bạn có thể tham khả các loại thực phẩm dưới đây trong chế độ dinh dưỡng của gia đình:
Thực phẩm giàu sắt
Dưới đây là top những loại thực phẩm có chứa nhiều sắt nhất (theo Healthline)
+ Ngao, sò: Loại thực phẩm này không chỉ giàu sắt mà còn mang đến nhiều dinh dưỡng khác và làm tăng mức cholesterol tốt trong máu.
+ Rau mồng tơi: Cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng có rất ít calo. Ngoài sắt, loại rau này cũng chứa các chất chống oxy hóa quan trọng.
+ Gan và các loại thịt nội tạng: Gan, thận, não, tim.. cực kỳ bổ dưỡng. Là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào cùng các chất dinh dưỡng khác như selen, vitamin A và choline.
+ Các loại đậu (đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành)
+ Thịt đỏ: Chứa nhiều sắt, vitamin B, kẽm, selen và protein chất lượng cao.
+ Hạt bí ngô, súp lơ, đậu phụ, sô cô la đen
Thực phẩm giàu kẽm
Để góp phần tối ưu hóa việc bổ sung sắt và kẽm cho bé, ba mẹ cũng cần chuẩn bị những món ăn giàu kẽm cho con. Dưới đây là top những thực phẩm giàu kẽm nhất (theo Healthline):
+ Thịt: Nguồn kẽm tuyệt vời được tìm thấy trong tất cả các loại thịt gồm thịt bò, thịt cừu, thịt lợn
+ Tôm, chai chai, cua, hàu
+ Các loại đậu: đậu lăng, đậu xanh
+ Sữa và thực phẩm từ sữa như pho mát: Gồm kẽm và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe xương như protein, canxi và vitamin D
+ Trứng, ngũ cốc nguyên hạt
+ Khoai tây, khoai lang
+ Sô cô la đen
Nhìn chung, bổ sung sắt và kẽm cho bé đầy đủ là việc làm quan trọng mà ba mẹ không nên bỏ qua. Điều cần chú ý là nên bổ sung như thế nào cho đúng để đạt được hiệu quả cao nhất. Khi thấy bất kỳ biểu hiện bất thường nào của con trong quá trình bổ sung cả sắt và kẽm, hãy đưa con đến khám bác sĩ để được điều trị phù hợp.
Tham khảo thêm:
– Trẻ thừa kẽm có những biểu hiện gì? Cần làm gì nếu trẻ dư kẽm?
– Uống sắt và axit folic cùng lúc được không? Có tốt hay không
– Tác dụng của kẽm với trẻ em và các cách nhận biết trẻ thiếu kẽm
– Nên uống kẽm sáng hay tối? Uống đúng thời điểm có lợi ích gì
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
