Tìm hiểu vitamin pp có tác dụng gì? Thực chất, đây chính là tên gọi khác của vitamin B3 – một trong 8 loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Để hiểu biết hơn về loại vitamin này, hãy tham khảo những thông tin hữu ích sau đây.
1/ Vitamin PP có tác dụng gì?
Vitamin PP có vai trò chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Nó giúp cơ thể sử dụng protein và chất béo, đồng thời giữ da, tóc và hệ thần kinh phát triển khỏe mạnh.
Ngoài ra, vitamin PP có tác dụng gì khác không? Các nghiên cứu cho biết vitamin PP có tác dụng làm giảm cholesterol, chống oxy hóa và chống viêm tốt. Nếu thiếu vitamin PP, cơ thể có thể xuất hiện những tình trạng như: nôn trớ, táo bón, tiêu chảy, mệt mỏi, thờ ơ, đau đầu, vấn đề tuần hoàn… Thiếu vitamin pp nghiêm trọng có thể dẫn đến bệnh pellagra – có thể gây tử vong.
2/ Tìm hiểu vitamin pp là gì
Vitamin PP còn được gọi là niacin hay vitamin B3. Đây là loại vitamin hòa tan trong nước, bao gồm các thành phần axit nicotinic, nicotinamide.
PP là nguồn cung cấp 2 coenzyme quan trọng là NAD (nicotinamide adenine dinucleotide) và NADP (nicotinamide adenine dinucleotide phosphate). Chúng tham gia vào hơn 200 phản ứng enzym trong cơ thể. Như vậy, bạn cũng đã hình dung ra phần nào về mức độ quan trọng và vitamin pp có tác dụng gì đối với cơ thể. Nói chung, nó hỗ trợ việc hình thành các tiểu thể hồng cầu, lưu thông máu hay vận chuyển oxy đến các tế bào.
3/ Hướng dẫn bổ sung vitamin PP đúng cách cho bé
Biết được vitamin PP có tác dụng gì, nhiều mẹ tìm cách bổ sung cho bé nhưng chưa biết phải làm sao cho đúng. Tham khảo các cách dưới đây để giúp con nhận được tối đa lợi ích và đảm bảo cơ thể được an toàn.
Bổ sung vitamin PP cho bé qua thực phẩm
Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin PP trong chế độ ăn của bé là một trong những cách an toàn và lành mạnh nhất. Tham khảo một số nguồn cung cấp B3 dồi dào sau:
+ Hạt điều: giàu vitamin B3, B1, B6
+ Hạnh nhân: chứa vitamin B3, B1, B5, B9, B6, vitamin E, magiê, sắt. Có thể ăn sống hoặc đã rang uống kèm với 1 ly sữa hạnh nhân
+ Bơ: vitamin PP, vitamin E, magiê, giúp ngăn ngừa mất trí nhớ, lão hóa, giảm căng thẳng, cholesterol, cải thiện chứng đầy hơi do lượng kali cao
+ Yến mạch: giàu vitamin B5, B1, PP, B2, và B6. Giàu chất xơ giúp cơ thể có nguồn năng lượng tốt để hoạt động cả ngày
Ngoài ra, vitamin PP còn có trong các thực phẩm khác như gạo, cá, khoai tây, phô mai, bơ, đậu, đậu phụ, rau chân vịt, cá thu, tôm…
Dùng sản phẩm vitamin PP
Ngoài thức ăn từ nguồn tự nhiên, ba mẹ có thể dùng thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin PP cho bé. Vitamin PP có tác dụng gì khi có nguồn gốc tự nhiên dường như cũng sẽ có những lợi ích tương tự trong thực phẩm chức năng. Tùy thuộc theo chỉ định và lời khuyên bác sĩ, bạn sẽ lấy lượng vitamin hợp lý nhất cho bé dùng.
Thông thường, trẻ (nam) từ 14-18 tuổi nên dùng khoảng 16mg/ ngày, trong khi trẻ (nữ) nên dùng 14mg/ ngày ở cùng độ tuổi.
Giới thiệu BuonaVit Baby
BuonaVit Baby là một loại vitamin tổng hợp có chứa đầy đủ từ vitamin nhóm B, E, A, D, đến vitamin PP. Với thành phần không chứa chất bảo quan hay gluten, đây là sản phẩm an toàn để bổ sung dinh dưỡng cho bé và giúp con trao đổi chất tốt hơn.
Công dụng của sản phẩm BuonaVit Baby:
+ Bổ sung vitamin giúp tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng và đáp ứng nhu cầu trao đổi chất
+ Hỗ trợ tăng sức đề kháng, phục hồi sức khỏe
+ Kích thích trẻ ăn ngon miệng, giảm tình trạng biếng ăn
4/ Sử dụng vitamin PP có gây ra tác dụng phụ không?
Về cơ bản, vitamin PP sẽ gây ra tác dụng phụ nếu người dùng sử dụng quá liều cho phép. Dù là thực phẩm chứa niacin hay chất bổ sung niacin an toàn, bạn cũng chỉ nên dùng với liều lượng không quá 35 mcg mỗi ngày (trẻ em sẽ khác).
Một trong những tác dụng phụ thường gặp là phản ứng đỏ bừng. Biểu hiện của nó là bỏng rát, ngứa ran, ngứa và đỏ ở mặt, cánh tay, ngực và đau đầu. Ngoài ra, tác dụng phụ khác của vitamin PP là khó chịu ở dạ dày, chóng mặt, đau miệng…nghiêm trọng hơn là vấn đề về gan, bệnh gút, viêm loét đường tiêu hóa, mất thị lực, nhịp tim không đều…
5/ Những lưu ý khi dùng vitamin PP cho bé
Việc hiểu được vitamin PP có tác dụng gì đối với cơ thể bé sẽ giúp bạn tạo ra một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh hơn với mọi chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, trong quá trình bổ sung vitamin PP cho bé, bạn cần chú ý những điều sau đây để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao nhất.
Không tự ý tăng giảm liều lượng
Tùy thuộc vào từng độ tuổi của trẻ, mẹ cần bổ sung lượng vitamin PP phù hợp nhất. Việc tăng hay giảm liều lượng đều có thể gây nên những ảnh hưởng không mong muốn tới sức khỏe tổng thể của con. Do đó, tốt nhất là bạn nên dùng đúng liều lượng cho bé để đảm bảo an toàn.
Dùng cùng bữa ăn nhẹ
Để việc vitamin PP có tác dụng gì với cơ thể sẽ phát huy đầy đủ lợi ích đó, nên cho bé dùng nó cùng với bữa ăn nhẹ. Bữa ăn này có ít chất béo và nên vào thời điểm trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 giờ.
Trường hợp cần đưa bé đến gặp bác sĩ
Trong quá trình bổ sung vitamin PP (thuốc) cho bé, nếu thấy con có những biểu hiện sau, mẹ cần đưa con đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.
+ Nhịp tim không đều
+ Khó thở, sưng tấy ở mặt hoặc các bộ phận khác
+ Bị vàng mắt/ vàng da
+ Đau cơ, dị ứng, sốt, nước tiểu màu sẫm
+ Ớn lạnh, đổ mồ hôi
+ Da bị ngứa/ khô, đỏ, ấm nóng
+ Mất ngủ, mệt mỏi
+ Buồn nôn, ợ hơi, tiêu chảy…
Như vậy, qua bài viết này, bạn có thể hiểu được vitamin PP có tác dụng gì và cách bổ sung nó đúng cách ra sao. Mặc dù đây là loại vitamin cần thiết cho sự phát triển, tuy nhiên không nên lạm dụng nó để tránh gây ra những nguy hại cho cơ thể. Ngoài ra, trong quá trình bổ sung vitamin cho bé, cần đặc biệt lưu ý vì cơ thể con rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương.
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
