6 loại trái cây giàu canxi cho trẻ gọi tên những loại quả rất quen thuộc với ba mẹ như cam, quýt, kiwi,… Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì răng và xương chắc khỏe, truyền tín hiệu thần kinh, co cơ và bài tiết một số hormone và enzym. Sự thiếu hụt canxi có thể dẫn đến tê ngón tay và ngón chân, chuột rút cơ, co giật, hôn mê, chán ăn và nhịp tim bất thường.
Do đó, điều quan trọng là ba mẹ phải bổ sung canxi đầy đủ cho bé. Trái cây là nhóm thực phẩm dễ ăn nhất, bạn có thể tham khảo top 6 loại quả giàu canxi tốt nhất cho trẻ sau đây.
1/ 6 loại trái cây giàu canxi cho trẻ tốt nhất
Nếu cho trẻ ăn cùng một món giàu canxi mỗi ngày, con sẽ dễ nhàm chán và không muốn ăn. Một cách bổ sung canxi tự nhiên khác là dùng trái cây. Dưới đây là 6loại trái cây giàu canxi cho trẻ tốt nhất có vị thơm ngon sẽ mang đến nguồn canxi tuyệt vời cho con, chưa kể các chất dinh dưỡng khác.
Quả mơ
Trong số 6 loại trái cây giàu canxi cho trẻ, mơ đứng đầu danh sách. Bổ sung nhiều mơ hơn trong chế độ ăn uống của con bạn bằng cách thêm chúng vào món salad và ngũ cốc ăn sáng hoặc chỉ thưởng thức chúng như ăn một loại quả bình thường. Nếu trẻ còn quá nhỏ và chưa thể ăn được mơ, bạn hãy tính đến chọn loại quả giàu canxi khác.
Kiwi
Kiwi không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa hàm lượng canxi có lợi cho cơ thể. Trái cây nhiệt đới này được cho là có khoảng 60 mg canxi. Hãy chắc chắn rằng con bạn bạn ăn trái cây này hoặc uống một ly nước ép kiwi.
Cam
Chúng ta thường tiêu thụ chúng mà không biết chúng có lợi như thế nào. Cam cũng là một trong top 6 loại trái cây giàu canxi cho trẻ tốt nhất. Trẻ ăn cam không chỉ được bổ sung vitamin C mà còn nạp vào cơ thể nguồn canxi dồi dào.
Quả mọng
Quả mâm xôi, dâu tây là một số loại trái cây cung cấp canxi tuyệt vời. Cho chúng vào món salad hoặc ăn tươi.
Dứa
Dứa là loại trái cây tuyệt vời ; tuy nhiên, có thể không được khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường và trẻ nhỏ vì nó có vị chua. Những loại trái cây ngon ngọt này được cho là chứa nhiều canxi cùng với các loại vitamin và khoáng chất khác. Do đó, dứa cũng được xếp vào một trong những loại hoa quả có hàm lượng canxi tốt.
Quả vải
Trái vải có thể có ít canxi nhất trong số các loại trái cây giàu canxi, nhưng khi trộn với trái cây, nó sẽ chỉ giúp bổ sung thêm hàm lượng canxi đến khó tin.
Qua danh sách 6 loại trái cây giàu canxi cho trẻ trên đây không chỉ hứa hẹn cung cấp cho con bạn một lượng canxi dồi dào mà còn đảm bảo mang đến một cuộc sống khỏe mạnh. Hầu hết các loại trái cây này đều khá ngọt; tuy nhiên, nếu bé có một số bệnh lý, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung cho con.
Bên cạnh đó, cha mẹ có thể bổ sung Canxi Cafir D3 để bé phát triển tốt và toàn diện hơn. Canxi Cafir D3 là sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên được sản xuất với công thức độ đáo từ nấm sữa Kefir. Với thành phần là canxi và vitamin D3, Cafir sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn nữa.
Đây là một sản phẩm của thương hiệu Ý đã qua dây chuyền sản xuất và kiểm định nghiêm ngặt đạt chuẩn châu Âu. Ba mẹ hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung cho bé để giúp con vừa hấp thu canxi vừa tiêu thụ vitamin D3 tốt cho cơ thể. Canxi Cafir D3 sẽ hỗ trợ bé phát triển xương chắc khỏe, giảm nguy cơ còi xương ở trẻ nhỏ.
2/ Những lời khuyên cho trẻ ăn trái cây bổ sung canxi
Khi bổ sung trái cây để tăng cường canxi cho con, ba mẹ cần lưu ý một số điểm sau để đảm bảo con nhận được những lợi ích tốt nhất như mong đợi.
Bổ sung đủ canxi là cần thiết
Một số loại trái cây giàu canxi rất dễ ăn. Nếu trẻ chưa thể ăn theo từng miếng trái cây đã bổ, bạn có thể xay nhuyễn hoặc làm nước ép cho con. Điều quan trọng là bạn phải bổ sung lượng canxi vừa đủ cho con, tránh gây ra tình trạng thiếu hụt hay thừa nhiều. Bất kể vấn đề gì cũng có thể khiến con gặp những tác dụng phụ.
Cho bé ăn loại quả yêu thích
Mặc dù bạn có trong tay 6 loại trái cây giàu canxi cho trẻ, nhưng cũng đừng vì thế mà ép trẻ ăn đủ tất cả loại quả này. Hãy để con ăn loại quả mà con yêu thích vì chỉ có như vậy, bé mới ăn ngon và hấp thu tốt được.
Đừng quên dưỡng chất khác
Bổ sung canxi là điều rất quan trọng, song nhiều ba mẹ chỉ chăm chăm bổ sung các loại hoa quả cho bé này mà quên mất phải cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng các loại quả và nguồn thực phẩm khác. Có rất nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu khác bạn cũng cần bổ sung cho bé. Chẳng hạn, vitamin D3 là vô cùng quan trọng nên bổ sung cho bé vì đây là loại vitamin sẽ thúc đẩy cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
Chọn hoa quả tươi
Lượng canxi có trong trái cây tươi sẽ không bị phá hủy bởi nhiệt, nhờ đó cơ thể sẽ hấp thu được tối đa dưỡng chất có trong chúng. Do vậy, việc lựa chọn những loại trái cây giàu canxi tươi ngon là điều quan trọng khi cho bé ăn hàng ngày.
Về cơ bản, giữa vô vàn loại hoa quả thì các nghiên cứu đã đều chỉ ra trên đây là 6 loại trái cây giàu canxi cho trẻ tốt nhất. Ba mẹ hãy ghi chép lại để bổ sung vào thực đơn của trẻ góp phần giúp con phát triển xương chắc khỏe và tăng chiều cao hiệu quả.
Tham khảo thêm:
– 10 thực phẩm giàu canxi cho trẻ nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày
– Vitamin d có trong trái cây nào?
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
