Bổ sung thừa dha có sao không? DHA là dưỡng chất quan trọng, thuộc nhóm omega-3 có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Dinh dưỡng DHA mang đến hàng loại các tác động tích cực như phát triển trí não, tốt cho tim mạch, giảm lo âu stress hay giảm trầm cảm sau sinh cho bà bầu… Với nhiều tác dụng tuyệt vời này, liệu bổ sung càng nhiều DHA sẽ càng tốt?
1/ Trẻ bổ sung thừa DHA có sao không?
Việc bổ sung thừa dha hay bất kể dưỡng chất nào khác đều có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực không mong muốn. Tại Việt Nam, tỷ lệ thiếu DHA là rất lớn, tuy nhiên vì không hiểu rõ cách bổ sung đúng dẫn đến thừa dha gây ra những vấn đề nghiêm trọng. Một điều chắc chắn trả lời cho câu hỏi bổ sung thừa dha có sao không là gây hại cho sức khỏe.
Một số tác dụng phụ có thể xuất hiện như:
+ Tổn thương tế bào
+ Gây ảnh hưởng trí não: bé mất tập trung, gặp trở ngại ngôn ngữ
+ Dễ cáu gắt, nóng giận, tâm trạng thất thường.
Theo khuyến nghị, trẻ dưới 12 tháng tuổi cần 17mg/100kcal hàm lượng DHA và trẻ từ 1-8 tuổi cần 70-100mg DHA mỗi ngày. Việc bổ sung thừa hay thiếu dha đều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bé. Do vậy, ba mẹ cần đặc biệt lưu ý trong quá trình bổ sung thực phẩm giàu dha cho bé.
Như vậy, có thể khẳng định bổ sung thừa dha là việc làm không nên vì sẽ gây ra những tác hại đối với cơ thể. Đặc biệt, khi đối tượng là bà bầu hay trẻ nhỏ, thừa dưỡng chất còn khiến họ gặp phải những vấn đề nghiêm trọng hơn.
2/ Những dấu hiệu thừa DHA ở trẻ em và bà bầu
Biểu hiện trẻ thừa dha rất dễ thấy. Ba mẹ có thể thấy con kém tập trung hay thường xuyên cáu kỉnh. Thậm chí, nhiều trẻ thừa dha còn bị béo phì. Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là 100% trẻ có dấu hiệu như vậy đều thừa dha. Một số nguyên nhân khác cũng có thể xảy đến với bé và ba mẹ cần tìm hiểu kỹ càng để biết được liệu bé có đang mắc bệnh lý nào đó không.
Ngay từ thời kỳ mang thai, bà bầu nên bổ sung dha đầy đủ để giúp con nhận được dưỡng chất quan trọng tốt cho sự phát triển hoàn thiện. Thế nhưng, bổ sung thừa dha có sao không? Để hiểu được phần nào tác dụng phụ của việc thừa dha, bạn nên biết các dấu hiệu trước tiên.
Một trong những biểu hiện dễ thấy là thai kỳ không khỏe mạnh. Về sau, bé có thể sẽ phát triển trí não kém cũng như dễ thay đổi tâm trạng và cáu gắt nhiều hơn. Và mẹ cũng vậy.
3/ Khi bổ sung thừa DHA phải làm sao?
Như đã đề cập ở trên về những tác hại khi bổ sung thừa DHA cho bé, bạn cần làm gì đó để hạn chế những tác dụng phụ ấy. Đối với cả bà bầu, trẻ nhỏ hay bất kỳ đối tượng nào khác, điều quan trọng đầu tiên là bổ sung vừa đủ lượng dha cho cơ thể. Sau đây là một số lời khuyên bạn có thể làm để yên tâm hơn sau khi lo lắng bổ sung thừa dha.
Xây dựng lại chế độ ăn
Thiết lập một chế độ ăn lành mạnh với đầy đủ các dưỡng chất tốt là điều quan trọng mà bạn cần quan tâm. Nhất là khi bạn đang bổ sung quá nhiều một chất nào đó như dha. Hãy cân đối liều lượng dha như đã khuyến cáo dành cho trẻ nhỏ và bà bầu. Không nên vượt quá mức đó và cố gắng cân đối với các thực phẩm giàu vitamin khác.
Tập thể dục
Tập thể dục luôn là một việc nên làm cho dù bạn biết được bổ sung thừa dha có sao không. Vận động cơ thể tập thể dục là một cách giúp tinh thần sảng khoái, giải tỏa stress và căng thẳng rất hiệu quả. Hơn nữa, theo các nhà khoa học, tập thể dục còn giúp đẩy lùi bệnh tật và cơ thể khỏe mạnh hơn. Thừa dha có thể dẫn tới béo phì. Do đó, hãy cố gắng cho bé hoạt động và tập thể dục đều đặn để cơ thể con không bị ì cũng như có nguy cơ bị béo.
Dừng thực phẩm chức năng
Nếu bạn đang dùng thực phẩm chức năng giàu dha, hãy dừng ngay lại khi thấy thừa dha. Bổ sung dha qua thực phẩm chức năng là một cách tăng cường dưỡng chất với tốc độ nhanh cho cơ thể. Nhưng điều này không cần thiết vì thực phẩm luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất.
Không tự ý giảm liều lượng
Tùy thuộc vào độ tuổi và cơ địa của mỗi bé, con sẽ cần những lượng dha khác nhau. Khi thấy bé thừa dha, nhiều mẹ đã tự ý giảm bớt đi nhưng thật không may họ đã quá tay khiến con lại bị thiếu dha. Thừa hay thiếu dha đều gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể. Do vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi giảm liều lượng dha.
Nên đi gặp bác sĩ
Nếu thấy cơ thể bé đang xuất hiện những dấu hiệu của tác dụng phụ khi thừa dha, tốt nhất bạn vẫn nên đưa bé đi khám để được tư vấn và chữa trị kịp thời. Hãy chú ý theo dõi những biểu hiện lạ của bé để có những giải pháp phù hợp nhất.
Nhìn chung, bổ sung thừa dha có sao không là vấn đề được nhiều ba mẹ quan tâm. Quả thực, thừa hay thiếu dha đều có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Ba mẹ cần đảm bảo con nhận đủ dha qua thực phẩm lành mạnh để giúp con phát triển theo hướng tốt nhất.
Tham khảo thêm bài viết:
– 1 năm bổ sung DHA cho bé mấy lần? Hướng dẫn với từng độ tuổi
– Trẻ uống canxi và DHA cùng lúc được không? Cách bổ sung cho trẻ
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
