Có nên uống canxi với nước cam không là câu hỏi nhiều người thắc mắc. Hầu hết chúng ta đều biết rằng canxi có lợi như thế nào đối với sức khỏe. Khi không được bổ sung canxi đầy đủ qua nguồn dinh dưỡng, chúng ta có thể dùng thực phẩm chức năng. Trẻ nhỏ hay người lớn đều có thể cảm thấy khó uống bất kỳ một loại viên uống nào, nên đã dùng nước ngọt như nước cam để uống canxi. Tuy nhiên, đây chính là sai lầm mà họ đang mắc phải.
1/ Có nên uống canxi với nước cam không?
Như đã nói, câu trả lời cho câu hỏi có nên uống canxi với nước cam tất nhiên là không vì nước cam sẽ ngăn cản quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Nước cam là đồ uống yêu thích của nhiều người, trong đó có cả trẻ nhỏ. Đồ uống này chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe. Vì vậy, có thể hiểu vì sao nhiều người thích uống nước cam, đặc biệt dùng để uống thuốc.
Vì sao không nên uống canxi với nước cam?
Tuy nhiên, lý giải vì sao không nên uống canxi với nước cam chính là do thành phần acid hữu cơ oxalic có trong nước cam. Khi canxi được uống với nước cam, chất này cùng với canxi sẽ tạo nên muối canxi oxalat – 1 hợp chất khó tan và là nguyên nhân chính ngăn cản cơ thể hấp thu canxi.
Trong nước cam cũng có nhiều khoáng chất như Mg, Kali hay Natri và sắt sẽ cạnh tranh sự hấp thu canxi. Chất xơ có trong nước cam cũng làm giảm sinh khả dụng của thuốc canxi, do vậy sẽ không có lợi cho sức khỏe.
Ở một số trường hợp, bất cứ ai vẫn khăng khăng có nên uống canxi với nước cam và đã làm như vậy có thể gặp những triệu chứng như ngứa, rát họng, thậm chí bị sưng và khó thở. Đáng chú ý, tinh thể muối được tạo ra khi uống canxi với nước cam có trong nước tiểu còn có thể gây ra sỏi thận.
Trẻ em uống canxi với nước cam trong thời gian dài sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Nguy hiểm hơn, con có thể bị khó thở, co giật và hôn mê hay ngộ độc gan và thận.
Uống canxi với nước gì tốt nhất?
Các bác sĩ bác bỏ việc có nên uống canxi với nước cam, thay vào đó khuyên rằng chúng ta nên dùng nước sôi để nguội để uống canxi. Không chỉ nước cam, nước ngọt, trà xanh, hay đồ uống có gas và caffeine đều không tốt khi uống cùng canxi vì chúng đều gây cản trở quá trình hấp thu dưỡng chất của cơ thể.
Do vậy, cách tốt nhất là bạn nên dùng nước lọc ấm ấm để uống để tránh những rủi ro không may xảy ra.
Bổ sung canxi hiệu quả với Canxi Cafir D3
Bạn dùng sản phẩm gì để bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể? Lo ngại việc có nên uống canxi với nước cam, nhưng bạn đã chắc rằng canxi bạn uống sẽ mang lại nguồn dưỡng chất hiệu quả cho cơ thể?
Canxi Cafir D3 – một sản phẩm không nên bỏ qua khi nói đến thực phẩm chức năng bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể. Đây là một sản phẩm được làm từ công thức độc đáo nấm sữa Kefir, sản xuất tại Italy với quá trình kiểm định nghiêm ngặt đạt chuẩn chất lượng châu Âu.
Nếu bạn đang băn khoăn không biết bổ sung canxi cho bé bằng dược phẩm nào thì đây là một lựa chọn đáng xem xét. Canxi Cafir D3 không chỉ đem lại nguồn canxi dồi dào, mà còn cung cấp vitamin D3 cho cơ thể. Vitamin D3 là một loại vitamin sẽ thúc đẩy cơ thể hấp thu canxi tốt hơn nữa. Sản phẩm dùng an toàn cho trẻ nhỏ giúp bé phát triển xương chắc khỏe, giảm nguy cơ còi xương hiệu quả.
2/ Thời gian uống nước cam sau khi uống canxi thế nào
Biết được có nên uống canxi với nước cam là điều không phải, tuy nhiên nếu vẫn muốn uống nước cam để có thể uống thuốc dễ hơn thì bạn có thể cân nhắc uống cách giờ.
Hai tiếng chính là khoảng thời gian nên có giữa hai thời điểm uống canxi và nước cam. Điều này giúp cơ thể hấp thu xong một dưỡng chất mới có thể hấp thu tiếp một dưỡng chất khác. Theo nhiều khuyến cáo, chúng ta có thể uống nước cam trước khi uống canxi, và lưu ý nên uống cách nhau 2 tiếng để đảm bảo không gặp những tác dụng phụ không mong muốn như đã đề cập trên đây.
Trường hợp cụ thể không nên uống nhiều nước cam, và càng không nên nghe theo người khác có nên uống canxi với nước cam cho dễ uống:
+ Người mắc bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu, bàng quang
+ Phụ nữ, người cao tuổi, những người hấp thu canxi kém.
Nhìn chung, dù một số người cho rằng có nên uống canxi với nước cam nhưng điều này là không đúng theo y học. Như đã nói, nước cam sẽ cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể và hoàn toàn không tốt khi uống cùng canxi. Cách tốt nhất là uống canxi bằng nước lọc hoặc uống nước cam cách giờ uống canxi khoảng 2 tiếng. Với những thông tin hữu ích trên đây, hy vọng bạn sẽ bổ sung canxi cho trẻ và cho chính mình đúng cách và hiệu quả hơn. Qua đó, đảm bảo sức khỏe nhận được những lợi ích tối đa từ canxi.
Tham khảo thêm bài viết:
- Uống canxi với sữa được không?
- Uống canxi với nước dừa được không?
- Uống sắt chung với nước cam được không? Cần lưu ý điều gì?
- Uống sắt chung với nước cam được không? Cần lưu ý điều gì?
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
