Nợ ngủ ở trẻ sơ sinh là gì? Công thức tính và cách khắc phục

Hiện nay có rất nhiều trẻ mắc chứng nợ ngủ ở trẻ sơ sinh bởi những lý do nhất định và không khỏi khiến các bố mẹ đứng ngồi không yên nhằm tìm ra giải pháp tốt nhất cho trẻ. Tìm hiểu về hiện tượng này và cách khắc phục cho trẻ thông qua bài viết sau đây!

1/ Nợ ngủ ở trẻ sơ sinh là gì?

Nợ ngủ ở trẻ sơ sinh là hiện tượng mà trẻ bị thiếu ngủ, không được ngủ đủ giấc. Tình trạng này cũng giống như việc bạn có một khoản nợ, nếu bạn không trả ngay thì tình trạng này sẽ ngày càng tăng dần lên. Cũng giống như việc trẻ bị thiếu ngủ, nếu trẻ cứ tiếp không ngủ đủ giấc thì đồng nghĩa với việc trẻ sẽ càng ngày càng ngủ ít đi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh hoạt và quá trình phát triển của trẻ.

Tình trạng nợ ngủ ở trẻ sẽ khiến trẻ có các biểu hiện như ngày mệt mỏi, cáu gắt, khó để đi vào giấc ngủ, khi ngủ thì hay bị tỉnh giữa chừng, giấc ngủ không liền mạch, chán ăn, bỏ bú…
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng nợ ngủ ở trẻ có thể được kể đến như sau:

– Do trẻ sơ sinh chưa quen với thói quen ngủ ở bên ngoài bụng mẹ

– Do trẻ còn quá nhỏ nên mẹ chưa thể hình thành thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc cho trẻ.

– Do mẹ để trẻ có thời gian thức ban ngày quá nhiều khiến trẻ không được ngủ đủ giấc.

– Do thói quen sinh hoạt của cả nhà thay đổi trong một vài dịp đặc biệt (lễ, tết, đi chơi) gây ảnh hưởng đến lịch sinh hoạt của trẻ.

nợ ngủ ở trẻ sơ sinh

Nợ ngủ xảy ra khi trẻ không được ngủ đủ giấc

2/ Công thức và cách tính nợ ngủ ở trẻ sơ sinh

Để hiểu rõ hơn về nợ ngủ ở trẻ sơ sinh, mẹ có thể tham khảo theo công thức sau đây:

Thời gian nợ ngủ = số giờ trẻ cần được ngủ đủ giấc – số giờ trẻ ngủ thực tế.

Mẹ cần tính được chính xác số giờ ngủ thực tế của trẻ bằng cách quan sát giờ trẻ bắt đầu ngủ và thời điểm mà trẻ thức dậy. Chú ý theo dõi trẻ trong khoảng vài ngày để có chính xác thời gian nợ ngủ của trẻ.

Ngoài ra, đối với từng độ tuổi thì trẻ sẽ có thời gian ngủ khác nhau. Đây cũng được xem như một cơ sở để mẹ có thể đối chiếu để tính ra được chính xác thời gian nợ ngủ của trẻ nhà mình để có những điều chỉnh cho phù hợp. 

Bảng thời gian thức – ngủ của trẻ theo độ tuổi:

nợ ngủ ở trẻ sơ sinh

3/ Cách khắc phục nợ ngủ cho bé

Giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là điều vô cùng quan trọng bởi đây là thời điểm giúp trẻ được thư giãn, nghỉ ngơi cũng như để cơ thể có thể phát triển toàn diện nhất về thể chất và trí tuệ. Theo các kết quả khoa học, chỉ khi trẻ ngủ, các hormone tăng trưởng mới được tiết ra tối đa để giúp trẻ tăng trưởng tốt nhất.

Ngoài ra, các tế bào não khi trẻ ngủ đủ giấc sẽ được hình thành tốt hơn nhằm phát triển trí thông minh, sự nhanh nhẹn hoạt bát của trẻ. Không thể phủ nhận được tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc đối với lớn lên của trẻ, đặc biệt là trong những giai đoạn đầu đời. Đối với những trẻ đang gặp chứng nợ ngủ ở trẻ sơ sinh, mẹ cần có những giải pháp khắc phục hiệu quả cụ thể như sau:

Điều chỉnh giờ ngủ cho trẻ 

Cách để khắc phục nợ ngủ cho trẻ sơ sinh hiệu quả nhất đó chính là điều chỉnh lại giờ đi ngủ cho trẻ. Mẹ nên cho trẻ ngủ sớm hơn so với giờ ngủ bình thường đúng bằng lượng thời gian mà trẻ đang nợ ngủ. Ví dụ như: thời gian nợ ngủ của trẻ là 30 phút thì mẹ hãy tập cho trẻ ngủ sớm hơn khoảng 30 phút. Điều này tương tự đối với khoảng thời gian như 35 phút, 40 phút, 45 phút …

Cố định thời gian thức giấc cho trẻ

Trong những ngày trẻ đang nợ ngủ thì mẹ có thể cho trẻ thức dậy muộn hơn một chút để đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc của trẻ. Tuy nhiên, mẹ cũng cần cố định lại thời gian thức giấc cho trẻ, không nên có những thay đổi và xáo trộn quá nhiều. Việc mỗi ngày thức dậy tại một thời điểm khác nhau đồng nghĩa với việc trẻ không đi ngủ đúng giờ, càng khó để tạo thói quen ngủ đủ giấc cũng như sẽ khiến đồng hồ sinh học của trẻ bị rối loạn và không theo bất cứ nề nếp nào. Điều này dần theo thời gian sẽ khiến cơ thể của trẻ trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống, chán ăn và hay cáu gắt.

Tạo môi trường ngủ thoải mái cho trẻ

Một trong những nguyên nhân khiến cho trẻ thức dậy giữa chừng hoặc khó có thể đi vào giấc ngủ đó là nơi nằm ngủ không khiến trẻ cảm thấy an toàn và thoải mái. Mẹ cần đảm bảo vệ sinh phòng ốc, tránh hoàn toàn tiếng ồn, bụi bẩn, không khí dễ chịu, thoáng mát sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ của trẻ khiến trẻ ngủ ngon giấc hơn.

nợ ngủ ở trẻ sơ sinh

Môi trường sạch sẽ, thoáng mát sẽ giúp trẻ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn

Có những giấc ngủ ngắn

Mẹ không nên ưu tiên hoàn toàn vào những giấc ngủ ban đêm và cố gắng bắt trẻ thức vào ban ngày để đêm có thể ngủ nhiều hơn. Trong nhiều trường hợp, cách này không những khiến trẻ không ngủ ngon vào ban đêm mà còn khiến trẻ trở nên cáu gắt, khó chịu trong suốt cả ngày do thiếu ngủ. Với những trường hợp nợ ngủ ở trẻ sơ sinh, mẹ có thể cho trẻ ngủ những giấc ngắn để phục hồi, cải thiện thể trạng và sức khỏe cho con tốt nhất.

Mong rằng bài viết nợ ngủ ở trẻ sơ sinh đã giúp bạn tìm ra giải pháp tốt nhất cho trẻ nhà mình cải thiện được chất lượng chất ngủ tốt nhất. Nếu còn bất cứ câu hỏi nào, đừng ngần ngại gọi ngay đến hotline 0974.402.860 để được tư vấn và giải đáp miễn phí.

Để lại phản hồi

chat zalo Gọi hotline