Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu là tốt nhất cho các mẹ?

Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu? Phần lớn các mẹ sau khi sinh con đều đang thắc mắc điều này. Sắt và canxi đều là những chất quan trọng thiết yếu cho cơ thể của cả mẹ và con. Việc bổ sung chúng đúng cách là rất quan trọng vì uống sắt và canxi liên tục không ngừng nghỉ có thể gây ra những nguy hại cho cả mẹ và con nhỏ bú sữa.

1/ Mẹ sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu?

Theo các khuyến cáo từ bác sĩ và chuyên gia trong ngành, 4-5 tháng là câu trả lời cho thắc mắc mẹ sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu. Viện dinh dưỡng quốc gia khuyến nghị các mẹ sau sinh sẽ cần 1000-1200 mg canxi mỗi ngày. Còn theo CDC của Hoa Kỳ, mẹ cần uống ít nhất 9mg sắt mỗi ngày.

sau sinh uong sat va canxi trong bao lau

Nhiều người cho rằng mẹ bầu đã có đủ dưỡng chất sắt và canxi qua thực phẩm hàng ngày nên không cần bổ sung thêm. Tuy nhiên, bạn đã quên rằng các mẹ vừa trải qua một cơn “vượt cạn” mất nhiều máu nên sẽ thiếu máu và sức khỏe tâm lý bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nếu không được bổ sung sắt và canxi, họ dễ bị mệt mỏi, hay cáu gắt, stress hoặc thậm chí bị trầm cảm.

Trong khi đó, trẻ mới sinh sẽ nhận toàn bộ dưỡng chất qua việc bú sữa mẹ. Nếu mẹ không có đủ lượng sắt và canxi, bé sẽ thiếu máu, mệt mỏi, còi xương hay chậm lớn. Do đó, việc bổ sung sắt và canxi cho người mẹ là rất quan trọng, vì chúng cần thiết cho cả mẹ lẫn con để có một sức khỏe dồi dào, con nhỏ thì phát triển tốt.

thời gian bổ sung hợp lý

Như vậy, bạn đã có thể nắm được thời gian và giai đoạn sau sinh để bổ sung sắt và canxi hợp lý. Tuy nhiên, đối với một số bà mẹ có sức đề kháng kém và cơ thể yếu ớt, họ có thể cần uống sắt và canxi trong khoảng thời gian lâu hơn. Tốt nhất là bạn nên hỏi kỹ ý kiến bác sĩ về khoảng thời gian này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

2/ Hướng dẫn cách bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh

Không chỉ cần quan tâm về khoảng thời gian nên dừng uống sắt và canxi, việc bổ sung các dưỡng chất này đúng cách như thế nào cho phụ nữ sau sinh cũng rất quan trọng.

Nguồn bổ sung sắt và canxi

Biết được mẹ sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu thì tốt, bạn cũng cần lưu ý về các nguồn bổ sung dưỡng chất tốt nhất cho bà mẹ. Các mẹ có thể uống sắt và canxi qua dạng thuốc viên uống hoặc dạng siro, miễn là sản phẩm đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe.

sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu

Canxi Cafir D3 là một trong những sản phẩm bổ sung canxi an toàn và hiệu quả hàng đầu cho các bà mẹ sau sinh. Với công thức độc đáo từ nấm sữa Kefir kết hợp với thành phần là canxi và D3, Cafir sẽ giúp các mẹ hấp thu canxi hiệu quả, giúp giảm nguy cơ loãng xương khi về già. Đây là một sản phẩm bổ sung canxi dễ uống và rất phù hợp dành cho phụ nữ cho con bú có nhu cầu bổ sung để tăng cường sức khỏe.

Ngoài ra, mẹ có thể ăn thêm các thực phầm giàu sắt và canxi, tuy nhiên chỉ nên bổ sung sắtt và canxi đủ theo liều lượng khuyến cáo, không nên vượt quá mức cho phép.

  • Thực phẩm giàu canxi: phô mát, hạt hạnh nhân, sữa, cá hồi, ngao, tôm, kiwi, một số loại rau xanh, đậu phụ, yến mạch…
  • Thực phẩm giàu sắt: gan, thịt đỏ, hạt đậu, cà chua, bơ, súp lơ, táo,…

thực phẩm nhiều canxi

Thời điểm nên uống sắt và canxi

Theo khuyến cáo, uống canxi và sắt vào buổi sáng là tốt nhất, tuyệt đối không nên uống vào buổi tối trước giờ đi ngủ. Uống canxi hay sắt vào buổi tối sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.

Bạn nên uống canxi sau khi ăn sáng được 1-2 giờ, sau đó 1-2 giờ nữa thì mới uống sắt. Một điều quan trọng không kém vấn đề sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu đó là bạn tuyệt đối không nên uống canxi và sắt cùng lúc. Lý giải cho điều này, sắt và canxi khi cùng nạp vào cơ thể sẽ tương tranh nhau, và làm giảm sự hấp thu của nhau. Kết quả là người mẹ sẽ không nhận được lợi ích từ canxi và sắt như mong muốn.

thời điểm nên bổ sung sắt và canxi

Không uống sắt và canxi với một số đồ uống kiêng kỵ

Chỉ nên uống sắt và canxi với nước để giúp cân bằng nhu động ruột, giúp cơ thể hấp thu khoáng chất nhanh hơn và ít gây ra áp lực cho hệ tiêu hóa. Đây cũng là điều rất quan trọng ngoài việc sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu nhưng nhiều bà mẹ đều không để ý.

Bạn nên tránh một số đồ uống dùng để uống kèm canxi hay sắt như sữa, nước ngọt, đồ uống có gas, caffeine, rượu, bia, trà….

Bổ sung thực phẩm giàu xơ

Thông thường, uống sắt và canxi đều đặn sẽ khiến cơ thể dễ mắc táo bón. Do vậy, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để làm giảm khả năng này.

thực phẩm giàu chất xơ

3/ Cần lưu ý gì khi uống sắt và canxi sau sinh

Ngoài vấn đề trên, các mẹ cần quan tâm điều gì quan trọng khác nữa? Trong quá trình bổ sung sắt và canxi sau sinh, các mẹ cần lưu ý những điều sau đây để đảm bảo an toàn và đặc biệt là cơ thể sẽ nhận được những lợi ích tốt nhất.

+ Bổ sung đúng liều lượng đối với mẹ cho con bú hay không cho con bú. Thông thường, các mẹ cho con bú sẽ cần nhiều canxi hơn, do đó liều lượng bổ sung cho các mẹ đều sẽ không giống nhau

+ Các mẹ sinh mổ thường sẽ uống thêm thuốc chống viêm nhiễm, như vậy sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu, bạn nên hỏi kỹ ý kiến bác sĩ để tránh gặp phải tác dụng phụ

+ Chọn mua viên uống sắt có chứa acid folic – một chất hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu cho bà bầu và trẻ nhỏ giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh và bệnh ung thư hiệu quả

sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu

+ Sử dụng loại thuốc canxi và sắt có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng an toàn đã được kiểm định

+ Uống nhiều nước mỗi ngày

+ Không ăn quá mặn vì đồ ăn mặn sẽ làm tăng thải canxi qua đường tiểu

Nhìn chung, sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu là điều quan trọng các mẹ cần đặc biệt lưu ý. Uống đủ lượng sắt và canxi như khuyến cáo không chỉ giúp bà mẹ bớt mệt mỏi, stress mà còn đảm bảo em bé bú mẹ phát triển tốt. Với những thông tin quan trọng sau đây, hy vọng sẽ giúp các mẹ bổ sung sắt và canxi đúng cách nhất.

Để lại phản hồi

chat zalo Gọi hotline