Thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không? Nhiều ba mẹ đang không biết rằng chiều cao của trẻ có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó có thức khuya. Ở nhiều gia đình, chính sự vô tâm của ba mẹ đã khiến trẻ thấp bé và lùn hơn so với bạn bè đồng trang lứa. Đây quả thực là điều đáng tiếc xảy ra. Những thông tin sau đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về tình trạng trẻ thức khuya sẽ ảnh hưởng như thế nào đến chiều cao và sự phát triển tổng thể nói chung.
1/ Trẻ thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không?
Trẻ thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao là điều không thể bàn cãi. Khi giấc ngủ bị gián đoạn ở trẻ nhỏ, đặc biệt là những trẻ chưa phát triển hết, có thể gây ra những hậu quả đáng lo ngại.
Hormone tăng trưởng được tiết ra vào ban đêm trong các giai đoạn ngủ cụ thể. Do đó khi thức khuya hay giấc ngủ bị gián đoạn, sự phát triển sẽ không diễn ra bình thường. Từ đây có thể suy ra thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không.
Các chuyên gia khẳng định thêm bất kỳ rối loạn giấc ngủ nào làm gián đoạn giấc ngủ sâu có thể làm giảm tiết hormone tăng trưởng. Hơn nữa, chỉ đơn giản là thức khuya sẽ khiến chiều cao của bé không phát triển được tốt theo đúng độ tuổi. Thật không may, thức khuya còn gây ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể của con vì do nhu cầu ngủ không được đáp ứng đủ.
>> Xem ngay: Dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao thường thấy ở nam và nữ
2/ Khi thức khuya có bị lùn đi không?
Từ phần lý giải về thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không, bạn có thể phần nào hiểu được khi ngủ muộn có bị lùn đi không. Trên thực tế, điều này sẽ KHÔNG THỂ xảy ra. Con không thể lùn đi mà thay vào đó là không thể phát triển chiều cao lý tưởng như kỳ vọng ở độ tuổi đó.
Để chiều cao được phát triển bình thường và sức khỏe không bị ảnh hưởng, tốt nhất là bạn nên để con đi ngủ đúng giờ và đủ giấc. Ngoài ra, hãy lưu ý một số điều dưới đây để góp phần giúp bé có sự phát triển chiều cao như mong muốn.
Khi nào nên đi ngủ?
Tốt nhất là trẻ nên đi ngủ trước 22 giờ và tuyệt đối không nên thức khuya. Nếu đi ngủ muộn hơn, không những ngăn chặn khả năng sản sinh hormone tăng trưởng mà còn khiến con mệt hơn khi thức dậy ngày hôm sau.
Ngủ đủ giấc
Sau khi biết được thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không, ba mẹ cần lưu ý cho con ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ sẽ gây ra những biến chứng trong việc sản xuất hormone. Những hormone khác cũng sẽ giảm đi nếu cơ thể không ngủ đủ. Kết quả là chiều cao sẽ bị ảnh hưởng.
Theo tờ Healthline, trẻ được khuyến nghị ngủ đủ số giờ như sau theo từng độ tuổi
- trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi ngủ 14-17 giờ mỗi ngày
- trẻ sơ sinh từ 3-11 tháng tuổi được 12-17 giờ
- trẻ mới biết đi từ 1-2 tuổi được 11-14 giờ
- trẻ nhỏ từ 3-5 tuổi được 10-13 giờ
- trẻ em từ 6-13 tuổi được chín đến 11 giờ
- thanh thiếu niên từ 14 đến 17 tuổi có 8 đến 10 giờ
Tư thế ngủ tốt nhất
Tư thế ngủ hỗ trợ trẻ phát triển cũng là điều mà nhiều ba mẹ muốn biết ngoài vấn đề thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không. Trẻ nên nằm tư thế ngửa, chân tay duỗi thẳng hoặc nằm nghiêng nhưng ở tư thế thoải mái và không cong lưng. Tránh ngả đầu quá về phía trước vì như vậy sẽ tạo áp lực cho xương và khớp.
Đừng bỏ qua giấc ngủ trưa
Nhiều người chỉ quan tâm đến giấc ngủ ban đêm mà quên mất rằng thiếu đi giấc ngủ trưa cũng khiến chiều cao chậm phát triển. Ngủ trưa là một thói quen tốt ba mẹ nên tạo cho con để giúp con phát triển tốt và có thêm sức lực hoạt động vào buổi chiều.
Không cho trẻ ăn quá no
Ăn quá no trước khi ngủ cũng gây ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ vì giấc ngủ của con bị gián đoạn do khó tiêu.
Cân bằng ăn uống
Trong những năm phát triển của con, điều quan trọng mà ba mẹ cần làm là bạn phải nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Chế độ ăn uống của con nên có đủ: trái cây tươi, rau sạch, các loại ngũ cốc, protein, sản phẩm bơ sữa. Chú ý hạn chế thực phẩm chứa đường và chất béo chuyển hóa.
Vitamin D giúp thúc đẩy sức khỏe của xương. Nếu trẻ không nhận đủ vitamin D trong chế độ ăn, việc bạn lo ngại thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không sẽ chẳng còn ý nghĩa vì giờ đây vấn đề nằm ở ăn uống.
Giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả với Canxi Cafir D3
Canxi Cafir D3 là sản phẩm bổ sung canxi với công thức độc đáo từ nấm sữa Kefir, có nguồn gốc từ thiên nhiên. Đây là một cái tên đáng chú ý khi bạn đang tìm kiếm thực phẩm chức năng an toàn bổ sung canxi hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ.
>> Xem chi tiết về sản phẩm: Cafir D3 – Bổ sung Canxi và D3 dạng phức hợp nấm sữa Kefir
Kết hợp bổ sung Canxi và Vitamin D3, sản phẩm giúp tăng cường quá trình hấp thu canxi hiệu quả hơn, hỗ trợ hệ xương phát triển chắc khỏe, giúp giảm nguy cơ còi xương ở trẻ em.
Đối tượng:
+ Trẻ em còi xương, chậm lớn do thiếu Canxi, Vitamin D3
+ Người cao tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú.
+ Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh có nhu cầu bổ sung để tăng cường sức khỏe cho xương, răng.
Trong hầu hết các trường hợp, thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không không hẳn là vấn đề thực sự đáng lo vì chiều cao cơ thể ảnh hưởng do nhiều yếu tố. Con bạn đạt đến chiều cao đỉnh điểm vào thời điểm đã dậy thì. Trong quá trình từ bé đến lúc dậy thì, hãy làm những gì tốt nhất cho con để hỗ trợ giúp con phát triển tối đa.
Tham khảo thêm:
– Trẻ em uống nước ban đêm có tốt không? Uống bao nhiêu là đủ
– Các cách đánh thức bé dậy theo easy cực đơn giản mà mẹ nên biết
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
