Uống vitamin tổng hợp có tăng cân không? Có phải ai cũng cần uống vitamin tổng hợp?… Hãy cùng hiểu đúng để bổ sung vitamin tổng hợp một cách hiệu quả bạn nhé!
1/ Uống vitamin tổng hợp có tăng cân không?
Vitamin tổng hợp là thực phẩm bổ sung khá phổ biến và tốt cho hầu hết mọi người. Thế nhưng uống vitamin tổng hợp có tăng cân không thì thực tế, vitamin tổng hợp không trực tiếp làm tăng cân vì không chứa calo.
Tuy nhiên, vitamin tổng hợp có thể ảnh hưởng gián tiếp đến cân nặng do tham gia vào quá trình chuyển hoá trao đổi chất, làm tăng tốc độ trao đổi chất trừ khi chế độ ăn uống của bạn không đủ các chất dinh dưỡng thiết yếutạo cảm giác thèm ăn (VD: vitamin nhóm B), làm giảm hoặc tăng cân tuỳ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn. Hay thiếu hụt vitamin có thể ảnh hưởng xấu tới cân nặng (VD: thiếu vitamin D dễ tăng cân hơn, thiếu vitamin B12 gây chán ăn)
2/ Tại sao cần uống vitamin tổng hợp?
Không phải ai cũng cần bổ sung vitamin tổng hợp. Nhưng nếu bạn có chế độ ăn uống thiếu hụt vitamin, chán ăn, mệt mỏi, giảm cân… thì nên cân nhắc bổ sung nhóm vi chất này. Tuy uống vitamin tổng hợp có tăng cân không thì câu trả lời là không nhưng chúng sẽ giúp bù đắp dinh dưỡng thiếu hụt và hỗ trợ cân bằng lại sức khoẻ cho cơ thể của bạn.
Điển hình như:
- Vitamin nhóm B:
- Vitamin B1 tăng quá trình chuyển hoá chất dinh dưỡng thành năng lượng, cần thiết cho sự co cơ và dẫn truyền tín hiệu thần kinh
- Vitamin B6: tăng hấp thụ axit amin, tham gia vào quá trình sản xuất tế bào hồng cầu và tạo chất dẫn truyền thần kinh
- Vitamin B12: tham gia vào quá trình tạo tế bào máu và duy trì tế bào thần kinh khoẻ mạnh
- Vitamin E: hoạt động như một chất chống oxy hoá, giúp duy trì tính toàn vẹn của màng tế bào các mô thần kinh, tốt cho da, thị lực
- Vitamin A: hỗ trợ tăng trưởng tế bào, sự phát triển thể chất và thị lực của thai nhi, chức năng miễn dịch…
- Vitamin D: giúp tăng hấp thu canxi, hỗ trợ hệ xương và răng chắc khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch
- Vitamin C: vi chất cần thiết để hình thành các mạch máu, sụn, cơ và collagen trong xương, tăng hấp thu sắt
Thế nhưng, chúng ta vẫn cần lưu ý rằng vitamin tổng hợp có tác dụng bổ sung chứ không thể thay thế cho một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống đầy đủ các nhóm chất, sinh hoạt khoa học. Do đó trước khi dùng vitamin tổng hợp hay bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào thì bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh bổ sung dư thừa không cần thiết, mặt khác có thể không tốt cho cơ thể nhé.
3/ Đối tượng nên dùng vitamin tổng hợp
Uống vitamin tổng hợp không làm tăng tốc độ chuyển hoá trao đổi chất, trừ khi chế độ ăn uống của bạn không đủ các vi chất thiết yếu này. Do đó, uống vitamin tổng hợp nên được dùng trên những đối tượng dễ thiếu vitamin như:
- Trẻ em
- Người cao tuổi (VD: sự hấp thụ vitamin B12 giảm, cơ thể cần nhiều canxi hơn…)
- Phụ nữ mang thai
- Người ăn chay trường (VD: dễ thiếu vitamin B12 vì vitamin B12 chỉ được tìm thấy trong động vật)
- Người có chế độ ăn thiếu cân bằng, không đầy đủ các nhóm chất
- Người điều trị bệnh trong thời gian dài
- Người sau phẫu thuật
- Người chán ăn
- Người mắc các bệnh về đường tiêu hoá, khó hấp thu được hết dinh dưỡng trong bữa ăn
Ở sơ sinh và trẻ nhỏ, để cung cấp cho bé đầy đủ các thành phần vitamin thiết yếu, bạn có thể tham khảo vitamin tổng hợp cho bé của hãng Buona Italy – Buonavit Baby cho con. Sản phẩm giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa và tăng hấp thụ, tăng cường sức đề kháng, kích thích vị giác và hỗ trợ loại bỏ chứng biếng ăn ở trẻ nhỏ với 10 thành phần vitamin thiết yếu hàm lượng cao.
Đặc biệt, vitamin tinh chất. Chỉ 1 lọ nhỏ 20ml đã có thể sử dụng trong 20 – 40 ngày, cực kỳ tiết kiệm cho mẹ và dễ uống cho bé vì chỉ cần uống lượng nhỏ mỗi ngày.
4/ Lời khuyên khi uống vitamin tổng hợp để tăng cân
Sau khi đã hiểu được uống vitamin tổng hợp không tác động trực tiếp đến cân nặng nhưng có thể tác động gián tiếp thông qua quá trình chuyển hoá trao đổi chất, thì để uống vitamin tổng hợp tăng cân, bạn hãy chú ý:
- Bổ sung đa dạng các nguồn thực phẩm, đầy đủ các nhóm chất
- Vitamin tổng hợp có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng vào buổi sáng, thường là sau ăn sẽ tốt nhất
- Sử dụng đúng liều
- Không nên uống nhiều hơn 1 loại vitamin tổng hợp trừ khi có chỉ định từ bác sĩ
- Không uống vitamin tổng hợp cùng sữa, chất bổ sung canxi và thuốc kháng axit vì có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể
- Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống vitamin tổng hợp khi đang cho con bú, vì vitamin có thể truyền qua sữa mẹ
- Lựa chọn sản phẩm đúng độ tuổi
- Trao đổi với bác sĩ nếu bạn có bệnh dị ứng trước khi uống vitamin tổng hợp
Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên kết hợp cùng một lối sống khoa học, tập thể dục đều đặn và giữ tinh thần thoái mái nhé.
Tuy câu trả lời uống vitamin tổng hợp có tăng cân không thường là không nếu bạn muốn tăng cân chỉ qua việc bổ sung nhóm thực phẩm này. Tuy nhiên, khi cơ thể thiếu hụt vitamin thì việc uống vitamin tổng hợp có thể cải thiện sức khoẻ cho bạn và thúc đẩy quá trình chuyển hoá trao đổi chất, tạo cảm giác ăn ngon miệng hơn. Do đó, hãy kết hợp vitamin tổng hợp cùng một chế độ ăn khoa học, lành mạnh để có sức khoẻ tối ưu và tác động tích cực trên cân nặng.
Tham khảo thêm:
– Top 7 vitamin tổng hợp cho người gầy an toàn, tốt cho sức khỏe
– Cho bé uống vitamin tổng hợp vào lúc nào và ở độ tuổi nào là đúng
– Nên uống vitamin tổng hợp hay từng loại? Khi nào nên uống riêng
– Các loại vitamin không nên uống cùng nhau mà bạn cần phải lưu ý
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
