Uống canxi và vitamin c cùng lúc được không? Nên uống thế nào

Uống canxi và vitamin c cùng lúc được không? Canxi được khuyên không nên uống kèm nhiều loại vitamin và khoáng chất. Song còn vitamin c thì sao? Đây rõ ràng là thắc mắc của nhiều người, đặc biệt khi họ phải uống cả hai loại dưỡng chất này cho cơ thể. Đâu là cách uống canxi và vitamin C an toàn và chuẩn khoa học? Hãy tham khảo những thông tin ngay sau đây.

1/ Trẻ uống canxi và vitamin c cùng lúc được không?

Uống canxi và vitamin c cùng lúc là điều không nên làm. Câu trả lời này KHÔNG có nghĩa là uống canxi và vitamin c cùng thời điểm là hoàn toàn không được. Các chuyên gia khẳng định hai dưỡng chất này được uống chung sẽ không ức chế hấp thu của nhau. Do đó, bạn không cần phải băn khoăn cho trẻ uống canxi và vitamin c cùng lúc được không. Tuy nhiên, tại sao lại không nên làm vậy?

uống canxi và vitamin c cùng lúc được không

Lý giải vì sao không nên uống canxi và vitamin c cùng lúc

Bất kể một vi chất nào đều có thời gian uống giúp cơ thể hấp thu tốt nhất, và canxi hay vitamin c không phải ngoại lệ.

Canxi đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người, là thành phần cấu tạo nên răng và xương. Canxi không chỉ hạn chế các bệnh về xương mà còn cần theiest cho quá trình hoạt động của tim, chuyển hóa tế bào và quá trình đông máu… Trong khi đó, vitamin c làm tăng cường hệ miễn dịch và góp phần giảm triệu chứng cảm cúm thông thường và chống nhiễm trùng.

Mặc dù canxi và vitamin c không gây ra tiêu cực nào khi được uống chung, song đây không phải phương án tốt nhất để giúp cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất. Do vậy, bạn nên cân nhắc sau khi biết được uống canxi và vitamin c cùng lúc được không.

vì sao không nên

Uống canxi và vitamin c thế nào mới hiệu quả nhất?

Nên uống canxi và vitamin c cách nhau ít nhất 2 giờ để đảm bảo cơ thể hấp thu được vai trò tốt nhất của chúng. Vitamin c là loại vitamin hỗ trợ hấp thu sắt hiệu quả. Trong khi đó, canxi lại gây cản trở hấp thu sắt khi cùng nạp vào cơ thể một lúc. Đây chính là lý do vì sao chuyên gia khuyên rằng nên uống 2 loại vi chất canxi và vitamin cách nhau 1 khoảng thời gian nhất định.

Thời điểm mà cơ thể hấp thu canxi tốt nhất là khoảng 7-8h sáng sau khi ăn. Bạn nên cho con uống canxi sau khi ăn để không gây ảnh hưởng đến dạ dày. Nếu đã quên không cho con uống canxi vào buổi sáng, cùng đừng cố gắng uống cho đủ trong ngày bằng cách uống vào buổi chiều hoặc tối. Làm như vậy sẽ gây lắng cặn canxi dẫn đến các nguy cơ về sỏi thận.

uống canxi và vitamin c cùng lúc được không

Vitamin c nên được uống sau khi ăn để giúp cơ thể hấp thu vào thành mạch máu hiệu quả hơn. Tuyệt đối ba mẹ không nên cho bé uống vitamin c khi đang đói vì có thể gây trào ngược và kích ứng da dày.

Ngoài ra, cũng không nên uống vitamin c vào buổi tối vì nó sẽ gây ra tình trạng khó ngủ. Ba mẹ cũng đừng quên áp dụng thời điểm tốt nhất để nạp những dưỡng chất này.

Như vậy bạn đã biết được uống canxi và vitamin c cùng lúc được không để đảm bảo bổ sung hiệu quả hơn cho trẻ. Tuy nhiên, trong quá trình bổ sung dưỡng chất, vẫn có nhiều điều cần lưu ý bạn không nên bỏ qua phần dưới đây.

2/ Những lưu ý khi bổ sung canxi và vitamin c cho trẻ em

Bên cạnh việc ghi nhớ về thời gian bổ sung canxi và vitamin C, ba mẹ cũng cần chú ý một số điều quan trọng sau để đảm bảo tốt nhất cho cơ thể trẻ nhỏ.

những lưu ý

Sử dụng liều lượng canxi và vitamin c hợp lý

Biết được uống canxi và vitamin c cùng lúc được không, nhưng nhiều người vẫn quên mất không tìm hiểu con mình cần bao nhiêu dưỡng chất này mà chỉ chăm chăm và bổ sung cho con.

Ba mẹ cần chú ý đến lượng canxi và vitamin c cần thiết cho cơ thể bé tùy theo độ tuổi để đảm bảo không cho con dùng thiếu hay thừa. Bổ sung canxi quá liều có thể gây ra sỏi thận trong khi uống vitamin c quá mức có thể gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, hay viêm loét dạ dày…

Nên bổ sung vitamin D khi uống canxi

Vitamin D là loại vitamin góp phần giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Đây là lý do vì sao chuyên gia khuyên rằng nên tắm nắng thường xuyên. Như vậy, thay vì lo ngại, giờ đây bạn có thể thay vitamin c bằng vitamin d và tự tin cho con uống an toàn.

bổ sung vitamin d

Đừng quên thực phẩm giàu canxi và vitamin C

Nhiều ba mẹ chỉ chăm chăm vào việc uống canxi và vitamin c cùng lúc được không để bổ sung nhồi nhét cho trẻ mà quên mất rằng thực phẩm tự nhiên là những nguồn dưỡng chất dồi dào và an toàn bậc nhất. Do vậy, hãy chú ý bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi và vitamin c để con hấp thu được tốt hơn vì không phải trẻ nào cũng phù hợp với thuốc bổ sung.

Thực phẩm giàu canxi: các loại hạt, phô mai, cá hồi, các loại đậu, hạnh nhân…

Thực phẩm giàu vitamin c: kiwi, vải thiều, đu đủ, dâu tây, súp lơ…

Bổ sung canxi và vitamin c kịp thời cho bé

Đừng để đến khi phát hiện ra những dấu hiệu thiếu canxi hay vitamin c ở trẻ mới sốt sắng bổ sung cho con. Hãy bổ sung đúng theo các chuyên gia và bác sĩ trong ngành để đảm bảo con phát triển theo hướng tốt nhất, không bị còi cọc so với các bạn.

uống canxi và vitamin c cùng lúc được không

Nhìn chung, qua những thông tin này bạn chắc chắn đã có câu trả lời cho việc uống canxi và vitamin c cùng lúc được không. Điều quan trọng là bổ sung đúng liều lượng và kết hợp loại vitamin đúng cách để đảm bảo cơ thể bé hấp thu được hiệu quả tốt nhất, đồng thời an toàn nhất có thể.

Để lại phản hồi

chat zalo Gọi hotline