Uống canxi và vitamin e cùng lúc được không? Nên uống cách nhau bao lâu là tốt nhất? Hầu hết các bậc phụ huynh đều băn khoăn không rõ vấn đề này. Nhiều người cho rằng uống canxi cùng vitamin cùng một thời điểm hoàn toàn được, trong khi số khác chỉ ra những rủi ro sức khỏe nếu làm như vậy. Thực hư như thế nào? Đâu mới là câu trả lời đúng đắn? Tham khảo những thông tin hữu ích dưới đây.
1/ Uống canxi và vitamin e cùng lúc được không?
Với nghi vấn uống canxi và vitamin e cùng lúc được không, câu trả lời là hoàn toàn không nên. Bất kỳ một dưỡng chất nào cũng có thời điểm uống và điều kiện hấp thu khác nhau, tất nhiên không ngoại trừ canxi và vitamin e.
uống canxi và vitamin e cùng lúc được không
Do đó, nếu uống canxi và vitamin e cùng lúc, cơ thể sẽ không thể có được lợi ích tốt nhất từ chúng. Theo các khuyến cáo, chúng ta nên uống canxi vào buổi sáng là hiệu quả nhất. Sau đó 2 giờ, bạn có thể uống vitamin E. Việc tuân thủ theo giờ giấc này còn phải đặc biệt chú ý, nhất là đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.
Như vậy, canxi và vitamin e cùng những lưu ý khi sử dụng cùng lúc đã có câu trả lời. Chúng ta cần phải ghi nhớ khoảng thời gian cách nhau 2 tiếng khi sử dụng chúng để giúp cơ thể hấp thu hiệu quả và đảm bảo không gây ảnh hưởng cho sức khỏe.
2/ Vai trò của canxi và vitamin e đối với sức khỏe
Canxi và vitamin e đều là những vi chất quan trọng đối với cơ thể. Cho dù là trẻ nhỏ hay người lớn, chúng đều đóng góp những vai trò thiết yếu để sức khỏe phát triển tốt. Biết việc uống canxi và vitamin e cùng lúc được không, biết việc bổ sung canxi và vitamin e quan trọng như thế nào, nhưng bạn đã nắm chắc vai trò của chúng đối với sức khỏe chưa?
Vai trò của canxi đối với cơ thể
Canxi là một trong những chất điện giải của cơ thể , là khoáng chất mang điện tích khi hòa tan trong chất lỏng cơ thể như máu, nhưng hầu hết canxi trong cơ thể không được tích điện.
Khoảng 99% lượng canxi của cơ thể được lưu trữ trong xương, nhưng các tế bào (đặc biệt là tế bào cơ) và máu cũng chứa canxi . Canxi cần thiết cho:
- Hình thành xương và răng
- Hoạt động bình thường của nhiều enzym
- Máu đông
- Nhịp tim bình thường
Cơ thể kiểm soát chính xác lượng canxi trong tế bào và máu. Cơ thể chuyển canxi ra khỏi xương vào máu khi cần thiết để duy trì mức canxi ổn định trong máu. Nếu mọi người không tiêu thụ đủ canxi , quá nhiều canxi sẽ được huy động từ xương, khiến chúng yếu đi. Loãng xương có thể gây ra.
Để duy trì mức độ bình thường của canxi trong máu mà không làm suy yếu xương, mọi người cần tiêu thụ ít nhất 1.000 đến 1.500 mg canxi mỗi ngày. Đặc biệt lưu ý không vì cố bổ sung đủ canxi một ngày mà không tuân theo quy định về thời gian cho thắc mắc uống canxi và vitamin e cùng lúc được không.
+ Đối với trẻ em: Canxi giúp phát triển chiều cao, tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ còi xương, và rất quan trọng với hệ thần kinh
+ Đối với phụ nữ mang thai: Bảo vệ bộ xương, ngăn ngừa loãng xương sau sinh, giúp đông máu tự nhiên
+ Đối với người trưởng thành: Giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, cần thiết cho hoạt động tim, và hệ thần kinh (nếu thiếu canxi sẽ có biểu hiện trí nhớ kém)
Vai trò của vitamin e đối với cơ thể
Vitamin E là một loại vitamin hòa tan trong chất béo . Nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm dầu thực vật, ngũ cốc, thịt, gia cầm, trứng, trái cây, rau và dầu mầm lúa mì. Nó cũng có sẵn như một chất bổ sung. Vitamin E có khả năng hỗ trợ điều trị cho những bệnh như:
- Bệnh Alzheimer: Vitamin E có thể làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ ngày càng trầm trọng hơn, hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer
- Một chứng rối loạn máu làm giảm nồng độ protein trong máu được gọi là huyết sắc tố
- Đau bụng kinh: Uống vitamin E trong 2 ngày trước khi ra máu và trong 3 ngày sau khi bắt đầu ra máu có vẻ giảm đau và giảm lượng máu kinh.
- Căng thẳn, stress, lo lắng, trầm cảm
- Nguy cơ chảy máu não
Ngoài ra, một vai trò quan trọng không thể không kể đến của vitamin E là giúp làn da chị em sáng mịn, tươi trẻ, ngăn ngừa nguy cơ bị lão hóa da và xuất hiện nếp nhăn.
>> Tham khảo thêm bài viết: có nên bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh không?
3/ Khi uống canxi và vitamin e cần lưu ý gì?
Ngoài việc lưu ý về uống canxi và vitamin e cùng lúc được không, bạn còn phải chú ý những điều sau đây để giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả nhất.
- Lựa chọn sản phẩm bổ sung có xuất xứ nguồn gốc rõ ràng
Điều này đảm bảo an toàn khi dưỡng chất được nạp vào cơ thể. Canxi Cafir D3 là một trong những sản phẩm bổ sung canxi và vitamin hàng đầu dành cho trẻ em và phụ nữ mang thai. Với công thức độc đáo được sản xuất 100% Italy, Cafir đã được kiểm định nghiêm ngặt đạt chuẩn chất lượng châu Âu. Sản phẩm sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi tối ưu, ngăn ngừa nguy cơ còi xương và loãng xương hiệu quả.
>> Xem ngay sản phẩm Canxi Cafir D3 tại Buona đang có chương trình ưu đãi 1/6 cho bé
- Không uống quá liều, bổ sung vừa đủ
Biết được uống canxi và vitamin e cùng lúc được không, bạn đã tuân thủ uống đúng thời điểm. Song việc uống quá liều vì muốn bé phát triển nhanh là hoàn toàn phản tác dụng, thậm chí còn gây nguy hiểm cho con.
- Đừng chỉ bổ sung khi thiếu
Nhiều người bắt đầu bổ sung dưỡng chất khi thấy các triệu chứng thiếu canxi và vitamin e xuất hiện. Tuy nhiên, suy nghĩ này là không đúng. Cơ thể chúng ta giảm khả năng hấp thu theo độ tuổi, và điều quan trọng là phải bổ sung thường xuyên đầy đủ theo chỉ dẫn.
- Không uống canxi, vitamin e cùng bất kỳ loại thuốc nào
Đảm bảo rằng uống cách nhau 2 tiếng để cơ thể nhận được dưỡng chất tốt nhất, hấp thu một cách hiệu quả
- Không dùng nước ngọt, trà xanh, nước có gas để uống canxi/ vitamin e
Chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể và gây ra những tác hại xấu.
Trên đây là những thông tin liên quan đến việc uống canxi và vitamin e cùng lúc được không. Hy vọng bạn sẽ áp dụng cách bổ sung dưỡng chất đúng cách để đảm bảo an toàn và tốt nhất không gây hại cho sức khỏe cơ thể.
Tham khảo thêm:
- Trẻ uống canxi và DHA cùng lúc được không?
- Có nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?
Dược sĩ Trần Thị Quỳnh Chi – giám đốc phụ trách chuyên môn của hãng Buona Italy với rất nhiều nhãn hàng dành cho nhi khoa hàng đầu Italy.
