Thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi thơm ngon bổ dưỡng

Ăn dặm là giai đoạn trẻ dễ bị biếng ăn, thiếu chất vì chưa kịp thích nghi với thức ăn mới. Thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng dưới đây sẽ giúp bạn không còn phải băn khoăn suy nghĩ sẽ cho bé ăn gì mỗi ngày mà vẫn đảm bảo đủ chất, con dễ dàng hợp tác dùng bạn trong mỗi bữa ăn.

1/ Tại sao cần lên thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi

Việc xây dựng thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng không chỉ tốt cho đường ruột mà còn cả tâm lý của trẻ. Đồng thời cũng giúp mẹ dễ dàng hơn khi chuẩn bị bữa ăn cho con mỗi ngày.

Ăn dặm là cột mốc phát triển dinh dưỡng quan trọng nhất ở trẻ khi con dần chuyển từ thức ăn dạng lỏng sang dạng rắn với nguồn thực phẩm đa dạng hơn. Để con làm quen tốt hơn với thức ăn mới, bạn nên tập cho bé từ từ từng bước với các nhóm thực phẩm khác nhau.

Tuy sữa mẹ là dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nhưng tới giai đoạn này, sữa mẹ sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ nữa, vì thế mà ăn dặm là điều rất cần thiết.

thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng

2/ Thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng trong 4 tuần

Dưới đây là thực đơn bắt đầu ăn dặm cho bé 6 tháng trong thời gian 30 ngày với chế độ dinh dưỡng được chia làm 4 tuần, mẹ có thể tham khảo để chuẩn bị cho con:

Thực đơn ăn dặm tuần 1

Bé sẽ cần thời gian để thích nghi với thức ăn mới ngoài sữa, không chỉ về dinh dưỡng mà còn là cách ăn thế nào. Do vậy, với thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng trong tuần đầu tiên chúng ta hãy bắt đầu với cách há miệng, nhận thức ăn, cách đảo lưỡi thế nào và tập nuốt ra sao. Và bắt đầu bằng bột loãng với 2-3 thìa nhỏ và nông. Để trẻ làm quen trong 3 ngày rồi tăng dần độ đặc lên.

thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng tuần 1

Bột gạo sữa: Cho 10g bột gạo (khoảng 2 muỗng canh) vào lượng nước vừa đủ. Cho lên bếp nấu rồi khuấy đều đến khi bột sôi. Vặn nhỏ lửa đun tới khi bột chín (chuyển màu trong). Có thể cho thêm một ít dầu ăn rồi tắt bếp, nhấc ra. Khi bột còn ấm, bạn trộn 3 thìa sữa vào rồi khuấy đều. Để nguội bớt rồi cho bé ăn.

Bột gạo sữa bí đỏ:

Chuẩn bị: bột gạo 10g, bí đỏ 30g, sữa bột 12g, đường 1/2 thìa, nước 200ml.

Thực hiện:

  • Bí đỏ gọt vỏ rồi rửa sạch, đem luộc hoặc hấp cho chín rồi tán nhuyễn và lấy 3 thìa canh.
  • Cho bột gạo, thêm một ít nước và khuấy đều.
  • Cho bột gạọ, bí đỏ và phần nước còn lại vào đem nấu nhỏ lửa, khuấy đều. Thêm đường vào nấu chung cho tới khi bột chín.
  • Đổ bột ra bát, có thể thêm một ít dầu ăn. Sau đó cho thêm sữa bột vào khuấy đều.
  • Để nguội bớt rồi cho bé ăn 1/2 – 1 bát/ngày.

Bột gạo sữa rau cải bó xôi:

Chuẩn bị: 2 chén cải bó xôi tươi, 4 – 5 ly nước nhỏ. sữa bột.

Thực hiện:

  • Luộc cải bó xôi cho đến khi lá rau mềm.
  • Cho cải bó xôi vào máy xay sinh tố, thêm một ít nước và xay nhuyễn.
  • Đổ súp ra bát, thêm sữa bột vừa đủ và khuấy đều. Để nguội bớt rồi cho bé ăn.

Thực đơn ăn dặm tuần 2

Thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng tuần 2

Bột gạo sữa cà rốt:

Chuẩn bị: Bột gạo 10g, cà rốt 30g, sữa bột 12g, nước 1 bát, đường, dầu ăn

Thực hiện:

  • Cà rốt nạo vỏ, rửa sạch, hấp/ luộc chín rồi tán nhuyễn.
  • Đổ bột cùng cà rốt vào xoong, thêm nước và nấu chín với lửa nhỏ. Khuấy đều và thêm đường.
  • Đổ ra bát, thêm một chút dầu ăn và sữa bột. Để nguội bớt rồi cho bé ăn.

Bột gạo sữa rau ngót: 

Chuẩn bị: Bột gạo 10g, rau ngót 20g, sữa bột 12g, nước 1 bát, đường, dầu ăn

Thực hiện:

  • Rau ngót rửa sạch, đem luộc rồi cho vào máy xay nhuyễn.
  • Cho bột gạọ, rau ngót và phần nước còn lại vào đem nấu nhỏ lửa, khuấy đều. Thêm đường vào nấu chung cho tới khi bột chín.
  • Đổ bột ra bát, có thể thêm một ít dầu ăn. Sau đó cho thêm sữa bột vào khuấy đều.
  • Để nguội bớt rồi cho bé ăn 1/2 – 1 bát/ngày.

Thực đơn ăn dặm tuần 3

Thực đơn ăm dặm cho bé tuần 3

Bột gạo sữa khoai tây, cà rốt:

Thực hiện tương tự như bột gạo sữa cà rốt. Chỉ thêm nguyên liệu là khoai tây 20g, đem hấp/ luộc cùng cà rốt và nghiền nhuyễn.

Bột yến mạch sữa:

Chuẩn bị: Yến mạch 50g, sữa bột 2 – 3 thìa, nước.

Thực hiện:

  • Cho yến mạch vào 300ml nước và đun sôi nhỏ lửa, khuấy đều cho đến khi yến mạch mềm, nở đều.
  • Cho ra bát, thêm sữa bột vào và khuấy đều trong 1 phút. Để nguội bớt rồi cho bé ăn.

Thực đơn ăn dặm tuần 4

thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng tuần 4

Bột đậu xanh cà rốt:

Chuẩn bị: Bột gao 10g, đậu xanh 10g, cà rốt 20g, nước lọc (hoặc nước hầm rau củ), dầu ăn.

Thực hiện:

  • Đậu xanh ngâm 30 phút rồi cho vào hấp chín.
  • Cà rốt nạo vỏ, rửa sạch, cắt nhỏ rồi hấp chín.
  • Xay nhuyễn cà rốt, đậu xanh với nước.
  • Hòa tan bột gạo với nước, nấu chín trong lửa nhỏ. Khuấy đều tay. Khi bột sánh lại thì cho thêm đậu xanh và cà rốt đã xay nhuyễn vào. Khuấy cho đến khi bột chín.
  • Đổ bột ra bát, thêm một ít dầu ăn. Để nguội bớt rồi cho bé ăn.

Bột yến mạch sữa súp lơ xanh:

Nguyên liệu: Yến mạch 50g, súp lơ 10g, dầu ăn.

Thực hiện:

  • Súp lơ xanh rửa sạch, đem hấp/ luộc chín rồi xay nhuyễn.
  • Cho yến mạch và súp lơ vào 300ml nước và đun sôi nhỏ lửa, khuấy đều cho đến khi yến mạch mềm, nở đều.
  • Cho ra bát, thêm sữa bột và một chút dầu ăn, khuấy đều. Để nguội bớt rồi cho bé ăn.

Bột yến mạch sữa bí đỏ:

Nguyên liệu: Yến mạch 50g, bí đỏ 10g, sữa bột 10g dầu ăn.

Thực hiện:

  • Bí đỏ rửa sạch, đem hấp/ luộc chín rồi xay nhuyễn.
  • Cho yến mạch và bí đỏ vào 300ml nước và đun sôi nhỏ lửa, khuấy đều cho đến khi yến mạch mềm, nở đều.
  • Cho ra bát, thêm sữa bột và một chút dầu ăn, khuấy đều. Để nguội bớt rồi cho bé ăn. .

3/ Lưu ý chế biến đồ ăn dặm cho bé 6 tháng trong 30 ngày

Nguyên tắc chung khi xây dựng thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng là cho trẻ làm quen lần lượt với các nhóm thức ăn:

  • Nhóm 1: chủ yếu là bột ngũ cốc.
  • Nhóm 2: Rau củ, trái cây (cà rốt, bí đỏ, khoai lang, khoai tây, chuối, bơ).
  • Nhóm 3: Thịt lợn nạc, thịt gà nạc, thịt cá trắng. Các thực phẩm này kết hợp để đầy đủ 4 nhóm chất cho bé: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

Đồng thời cho trẻ:

  • Ăn từ loãng đến đặc: Vì hệ tiêu hóa của bé 6 tháng tuổi còn yếu, hệ vi sinh đường ruột chưa ổn định và thiếu các enzym tiêu hóa. Do đó, bạn hãy cho trẻ làm quen với thức ăn loãng trước và tăng độ đặc dần theo thời gian.
  • Ăn từ ít đến nhiều để bé dần làm quen và thích nghi với thức ăn mới.
  • Ăn từ ngọt đến mặn.

thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng tuần 1

Bên cạnh thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng, thức ăn cần được nấu chín hoàn toàn để đảm bảo vệ sinh. Các thực phẩm sống hay chín tái rất dễ còn sót lại ký sinh trùng, vi khuẩn nên dễ gây tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa cho bé.

Giai đoạn bắt đầu ăn dặm này cũng là thời điểm mà các bé dễ bị thiếu sắt nhất. Do thường chưa ăn được đủ thịt, lượng sắt dữ trữ mà bé tiếp nhận từ mẹ trong giai đoạn bào thai cũng đã sử dụng gần hết. Nên nếu bé có biểu hiện da xanh xao (rõ nhất ở lòng bàn tay và chân), vành tai, niêm mạc họng, kết mạc mắt nhợt nhạt , trẻ mệt mỏi, hay buồn ngủ.. thì bạn nên hỏi ý kiến Bác sĩ về việc bổ sung sắt cho bé.

Bạn có thể tham khảo các sản phẩm sắt hữu cơ như Sắt Bisglycinate Chelate, Sắt Fumarate, Sắt Polymaltose… để bé dễ hấp thu, hạn chế hiện tượng táo bón khi uống sắt.

Bên cạnh đó, để đường tiêu hóa của bé hoạt động tốt, làm quen với thức ăn mới tốt và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, bạn nên bổ sung thêm các lợi khuẩn từ sữa chua hay men vi sinh cho con.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm men vi sinh Simbiosistem cho bé. Simbiosistem là men vi sinh được sản xuất tại Italy và đến từ thương hiệu Dược phẩm Buona – chuyên phân phối các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé. Simbiosistem được sản xuất theo Công nghệ bao phim độc quyền, giúp hiệu quả nhanh và ổ định gấp 5 lần công nghệ thông thường. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm tại:

Hãy lưu lại thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 6 tháng trên đây và thực hiện chúng mỗi ngày, để những ngày ăn dặm của bé trở nên thú vị và dễ dàng hơn nhé.

Tham khảo thêm: Trẻ bị tiêu chảy có nên ăn bí đỏ không? Sau bao lâu thì ăn được

Để lại phản hồi

chat zalo Gọi hotline